发热、咳嗽、乏力、嗅味觉减退、咽痛和肌痛、呼吸困难、失眠焦虑……当感染奥密克戎后，身体可能会出现以上不适感，如何更好地缓解？学学这些方法！

如果在吞咽食物和饮料时感觉有困难，这是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。可以从以下几个方面进行缓解：

（1）吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。

（2）饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。

（3）尝试不同质地的食物（稀的和稠的），看看有些食物是否比其他食物更容易吞咽。

（4）吃饭或喝水时要注意力集中。

（5）确保口腔内没有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。

（6）如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。

（7）避免在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，因为食物或饮料可能误入了肺部。

（8）通过刷牙和喝水保持口腔清洁。

若是轻微活动后即出现非常明显的气短，采用俯卧位、斜坡侧卧、前倾坐位、前倾立位、背部倚靠立位后都无法改善，要注意联系医务人员。

几种缓解呼吸急促的体位↓

两种呼吸控技巧，有助于缓解呼吸急促↓