人体的上半部分主靠腰椎进行支撑，腰部一旦出问题，会带来严重的健康隐患。轻者疼痛、下肢麻木、走路吃力，严重时会导致瘫痪。对于腰突我们一定要做好平时的保养和调理。

那些习惯会引发腰突

久坐就站

特别是那些办公室里的文员，她们每次工作的地点，就是电脑桌前，而且一坐就是一整天，身体也缺乏运动，经常的坐着上班，再加上，工作的地方狭小，腰部得不到很好的伸展，就有患上腰突的危险。

寒冷

又或者是经常的在一些比较阴寒的地方工作，经常的在那种阴寒的地方工作，腰部得不到很好的保暖，就会有很大的，可能是腰部患上一些病，腰突就是其中之一，也是最严重的一种。

错误的运动方法

运动时时间过长、运动强度过大，会引起腰椎劳损，必要的时候，可以佩戴护腰。同时应该积极去锻炼腰背部肌肉，以此来保护腰椎。

腰突的症状和危害

腰痛

最常见和最容易被察觉的临床表现。大多数症状是腰部持续隐隐作痛，疼痛如拖着，长时间坐着，站立时发作，躺下时缓解。另一种是腰部突然痉挛样疼痛，难以忍受，需要卧床休息。最常见的症状是椎间盘纤维断裂。

下肢怕冷

有30%的腰突患者会出现下肢发冷，腰膝关节冰凉的情况，有38%的人会出现下肢麻木的情况，主要是因为腰椎突出压迫到交感神经纤维、触觉神经和血管而导致的。

形成骨刺

腰部的里面还会有骨刺的形成，每当我们做出一些动作的时候，骨刺就会刺痛我们的皮肤，会让患者感到疼痛感，而且病情还会向我们的下肢扩展，会使下肢出现麻木的状况，而且患者摸自己两条腿的时候会感觉到有特别的冰凉感。

治疗两个缓解方法

活血逍遥汤

组成：当归108g，川芎12g,桃仁10g,红花10g,没药10g,五灵脂10g，制香附12g,羌活10g,川牛膝15g,地龙10g,苏木15g,三七10g,炒赤芍15g,乳香15g,土鳖虫10g,紫荆藤25g,甘草10g。

用法：每日1剂,水煎,早晚分服,10日为1个疗程。功效：活血化瘀,通络止痛。

主治：腰椎间盘突出症,表现为腰骶部与腰臀区疼痛,伴有下肢放射性疼痛及麻木感,腰部各项活动受限,行走困难。

仙复汤

组成：柴胡12g,天花粉15g,当归15g,桃仁10g,红花10g,制大黄20g,金银花20g,防风12g,白芷9g,陈皮6g,赤芍15g,浙贝母10g,益母草30g,乳香10g,没药10g,穿山甲12g,皂角刺12g,甘草6g。用法：取上药1剂,加黄酒、水各半煎汁,分早、晚2次温服。功效：活血祛瘀,消肿止痛,通经活络。

预防小知识

避免受寒

尽量不要让身体受寒，避免感冒着凉，在日常的饮食上也尽量不要食用生冷等刺激的食物，时刻注意对腰椎的保护。

睡好床

睡觉时应选择硬板床，避免睡软床，尤其是不要睡席梦思。容易使得腰椎更加的变形，突出症状也更严重。

搬运物品

搬抬比较重的东西时先不要弯下腰，先蹲下搬到重物时再慢慢起身。