夏季高温炎热，人体水分流失很快，身体容易处于缺水状态。水是生命之源，如果体内缺水，各器官就很难正常运行，体内的各种化学反应也不能正常进行。因此，夏季养生，重在喝水。夏天喝好4种水，解暑气，排热毒，身体更健康。

1、夏季养生，多喝温水

夏天温度那么高，为什么还要喝温水呢?喝凉水或是冰水不是更解暑吗?其实不是。很多人都有过这样的体验，喝了大量凉水，肚子胀得很大，但还是感觉口渴。这是因为，凉水虽然感觉很好，但是它刺激肠胃，影响吸收。因此，夏天要多喝温开水。最好是40度左右的温开水，它与体温接近，最有利于人体吸收。夏季喝水，一次不要喝太多，要经常喝几口，不要等到感觉很渴才喝。出现渴的感觉，身体已经处于缺水状态了。

2、夏季养生，多喝绿豆水

绿豆营养非常丰富，是人体优质的球蛋白来源，同时，绿豆还含有大量的磷脂成分，可以给脑细胞提供充足的养分。夏天喝绿豆水，除了补充营养，最大的好处是能清热解毒，帮助人体袪除暑气。对暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒等都有很好的效果。绿豆水是中医常用的、民间使用最广的解暑方法。

3、夏季养生，多用鱼腥草泡水喝

夏天除了高温，细菌大量繁殖也是对养生不利的因素。因此，夏季养生，也要注重抗菌消炎。鱼腥草性寒，可以清热解毒、利尿除湿。夏天，把鱼腥草拿来泡水喝，有很好的解暑功效。特别是鱼腥草有很强的消炎和抗病毒的能力，对于因细菌导致的各种流感、肺炎、皮肤炎症等都有很好的效果，是天然的''抗生素''。

4、夏季养生、多喝柠檬水

柠檬有很强的袪痰功效。夏季天气湿热，人体内湿和天气的外湿相互作用，时间久了就会生痰。痰多，咽喉不适时，用柠檬泡水喝，可以帮助化解喉咙内的浓痰。此外，柠檬富含维生素C，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。