在生活中，如果身体出现了湿气过多的情况，那么一定要及时调理，不然容易造成一些不好的情况，例如脾胃功效紊乱、消化不良、长斑、皮肤粗糙、虚火过旺、浑身不适等。平时调理体内湿气的方法比较多，因此建议多选择那些做法简单、有效的方法。在众多的祛除方法中食疗最为有效和方便，祛湿的同时，还可以帮助为身体补充缺乏的营养元素。

平时可以在家中备一些可以祛除湿气的食物，用来保养自己，让身体变的更加健康。尤其是现在夏季，祛除湿气可以起到事半功倍的效果。想祛除湿气，建议选择下面这几种食材，坚持食用，湿气再重的人也可以改善。1、绿豆

绿豆具有降火、解毒、祛湿的功效，在夏天吃绿豆可以把体内多余的湿气排出体外，同时还可以提高脾胃功效。用绿豆祛湿最佳的方法是把绿豆煮成汤，这样可以把绿豆中的祛湿作用充分的发挥出来。2、马齿苋

当人的体内湿气过重时，会严重的影响人的食欲，导致消化不良、食欲不振。夏天可以多吃一些马齿苋，可以起到祛湿的作用，把体内的湿气充分的代谢出来。另外马齿苋还可以改善湿气过重导致的消化不良。3、薏米

薏米做的粥口感滑嫩、营养丰富。如果长期食用薏米粥，除了可以祛除体内的湿气以外，还能起到美容祛斑的作用。薏米可以促进身体的内分泌，改善湿气导致的一些身体不适症状。不过想要起到祛除湿气的作用，薏米需要长期食用，才能起到效果。4、冬瓜

冬瓜除了可以祛湿以外，还具有利尿、补水的功效，适合湿气过多的人食用。冬瓜做法比较多，例如可以用来清炖、素炒，也可以用来煲汤。体内湿气过多，会对身体造成严重的危害，导致多种器官功能下降，出现脸色发黄、头痛、身体不适、胸闷腹胀、腿脚过重现象，因此一定要及时治疗才行。另外，想要快速的祛除湿气，在食疗的同时，还可以进行体育运动或者配合服用中药的方法，这样祛湿的效果会更好。