很多动物都会在冬日进行长期休眠作为对身体的保养，在冬眠期间，它们身体的各器官都会减缓运转休养生息，这就是中医中的“冬藏”，虽然人类由于进化规律无须冬眠，但是每日的睡眠也非常重要，能起到“小冬藏”的作用。如果睡眠不佳，五脏六腑无法得到正常的休息，而整日忙碌劳作，最后疲劳过度的恶果必然会在健康上充分体现出来，今天我们就来说一说睡眠与心脏和肝脏的关系，以免更好的保证睡眠质量。
（1）心
心是五脏六腑的统帅，它在睡眠时候的变化直接决定着睡眠的状态。如果心神是安静的，人就会有比较良好的心理状态进入睡眠；如果心神不安，则会出现梦游等异常的睡眠状态。
（2）肝
肝通过肝气、肝血、肝阴的作用来调节心神的状态。当肝气运转正常、有序时，血液运行良好，在睡眠时候心神就会安宁；反之，如果肝气不能自如运行，就会影响到血液的运行，从而影响到心神，最终影响睡眠。另一方面，肝血可以滋养心神，还可以防止心神受到肝阳的干扰，使得心神能够安宁。肝阴则能够抵制阳气对心神的干扰，保证正常睡眠。
从医学的角度来看，失眠与多种因素有着密切的联系。概括地说，以不同的因素作为前提，失眠的程度将会因此有所减轻或加重。到底有哪些因素会引起失眠变化呢？大体上讲可包括下面四种。
1、外界因素
外界因素是指睡眠环境突然改变、周围环境比较嘈杂、卧室温度调节不当、倒时差、昼夜倒班等；或者生活及工作中出现了一些令人伤感或使人精神紧张的事件，如离异、丧偶、失业、失恋、临近考试等。短时性失眠和一过性失眠（又称临时性失眠，是一种持续一段时间后可自行缓解的睡眠障碍）大多由于外界因素而引起。
2、药物因素
服用中枢兴奋类药物（如减肥药苯丙胺等）将导致失眠。晚间饮用茶、咖啡、可乐，这些饮料可引起失眠，因为它们的成分中含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱。另外，酒精也会导致人的睡眠结构混乱，使睡眠变浅，一旦戒酒便会因所谓的“戒断反应”而造成失眠。还有，长期服用安眠药，若一下子停掉，也会出现噩梦频繁和跟戒酒类似的戒断反应。
3、生理因素
生理因素是决定人们能否熟睡的关键，如果身体有疾病，就很容易出现睡眠问题。例如，经常半夜醒来，可能是呼吸系统出现了问题，呼吸不顺畅自然就容易被动醒来。有骨痛、背痛问题的人，如果睡卧时压着患处，也会无法熟睡。此外，气血不足、身体虚弱、胃不舒服、五脏六腑不协调，这些都会造成失眠。
失眠会给人们日常的生活和工作带来诸多的不利影响，所以日常生活中要好好调理才行。
牛奶是个好东西，配上它一起，降肝火不起夜，失眠也没了
民以食为天，我们吃进去的食物都会转化为身体的能量，大自然是个丰富的造物者，助眠食物也是琳琅满目，多糖类物质芝宁多糖和牛奶一起不仅可以改善睡眠，提高睡眠质量，而且还能增强免疫力，对于依赖安眠药调理失眠的人来说，平时饮食中加入它，既能恢复体力和记忆力，还能消除身体疲劳感，可谓是一举两得。
此外，它的成分粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，缓解焦虑抑郁，使失眠的人每晚都不起夜不早醒，一觉睡到天亮。
此外，失眠的人还可以通过听舒缓音乐等放松情绪，睡前热水泡澡或泡脚能促进机体血液循环帮助睡眠，又或者刻意采取一定的外力措施，比如在卧室里放刺激睡眠的环境音乐，像雨声、雨林里的蛙叫声等让人心平气和的大自然的声音，或者点薰衣草等帮助安抚情绪的精油来制造睡眠氛围。
