百病从肝治，养肝就是养命！

肝脏，有着“人体将军”之称，对人体排毒，保持身体的健康起着重要的作用。

但是，在日常生活中，不良的生活、饮食习惯，损害着肝脏的健康，尤其是在早起睡前。

肝不好，难长寿，“早起睡前”有哪些伤肝习惯，要尽量改掉？

1、不及时排尿

许多人不知道在不排尿的情况下排尿会对肝脏造成伤害。

其实如果憋尿的话不但对膀胱不好，而且也会影响到肝。

这是因为早晨起床后不能及时排尿，这会影响人体内毒素的积累，导致人体肝脏中毒。

2、不吃早餐

俗话说“一天之计在于晨”，吃不吃早餐对一天的状态有很大的影响。

如果早餐吃得很均衡，利于身体营养补充，能为一天提供营养和热量。

而长期不吃早餐，人处于空腹状态，肝脏也会分泌胆汁，不能及时利用掉，长期如此，会诱发肝胆疾病。

3、起床气

怒容易伤肝，会导致肝气郁结，从而会引起肝脏功能代谢的紊乱，可增加人体肝脏疾病的几率。

4、睡前喝酒

睡觉是养肝的最佳时间，如果此时喝酒，会加重肝脏的负担。

肝脏得不到充分的休息，时间久了，肝脏会出现一些列的问题。

5、睡前生气

睡前生气不利于身体健康，还会影响睡眠质量。

生气时，血液大量涌向面部，会使血液中含氧量少、毒素增多，会增加衰老，尤其是脸部皮肤的衰老。

所以，睡前之前不要生气，保证情绪稳定，避免波动。

6、睡前玩手机

睡前玩手机的人，相信有很多的，但是睡前玩手机，不仅伤眼睛，还有损肝脏健康。

中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

肝不好的人，身体会有2臭、3痛、4红的表现，莫忽视

1、尿液发臭，肝功受损，导致代谢产物滞留体内，通过排尿散发出特殊气。

2、汗液发臭，肝功受损，无法及时解毒排毒，透过毛孔排汗散发出异味。

3、右肩痛，右肩膀莫名疼痛，很可能是肝脏肿瘤压迫附近的神经所致。

4、右胁腹疼痛，间歇性或持续性隐痛、钝痛、或刺痛，肝脏发生了病变。

5、右侧背痛，右下侧持续性的背痛，很可能是肝癌所引起的。

6、红色蜘蛛痣，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

7、手掌发红，出现肝掌，手掌大小鱼际出现朱砂色红点，肝病的表现。

8、容易出血，牙龈出血、流鼻血等，肝受损，使凝血机制发生障碍所致。

9、鼻头红，肝脏参与体内荷尔蒙分泌，一旦发生紊乱，容易导致鼻头发红。

养护肝脏，坚持做好“五个一”

1：一盘韭菜，养肝阳

肝阳不足，则易怕冷、眼睛视物模糊、小腿肚抽筋等。

韭菜，是非常不错的食物选择。

韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。

此外，多吃韭菜，还可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。

搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效，是春季养肝首选。

2：一杯茶水，降肝火

熬夜，吃得油腻等，都会导致肝火过旺。

一旦肝火大，易失眠多梦，头痛自汗，目赤红肿，易怒，爱发火等等。

此时，用清热解毒的小植物泡水喝，是非常不错的选择。

黄花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成黄花苗根红茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

中医认为，黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，黄花苗的根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可抵抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

3：一份睡眠，养肝血

肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言，可滋养肝脏，营养机体功能。

熬夜伤肝血，久视伤肝血，一旦，肝血不足，则指甲易断、面色白、头晕眼花、记忆力减退等，危害健康。

人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。

一旦过子时不睡，会造成肝血不足，保证子时熟睡，对于肝脏尤为重要。

此外，午时小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

睡好子午觉，对于养护肝血，十分重要，切莫忽视。

4：一项运动，强肝脏

适当的运动，不但可对抗春困，还可强健肝脏，促进其排毒，助力健康。

走路，散散步，是养护肝脏不错的运动选择。

走路，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，亦可强健肝脏，增强肝脏的解毒能力。

闲来无事，经常走一走，散散步，还可改善心情，有利于疏泄肝郁，保护肝脏。

5：一份欢笑，疏肝郁

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

保持一份好心情，多欢笑，助力肝气生发，疏肝理气，是养肝的关键。

保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

善于管理自己的情绪，凡事多做到心平气和，乐观开朗，活得明白，人，自然也过得更舒服。

因此，每天保持一份好心情，肝脏会慢慢变好。