月经的由来是什么呢？

首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题；

女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管，阴道构成；

卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子；

青春期之前卵泡基本上没有功能，到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，同时合成雌激素；

当卵泡发育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它合成雌激素的同时还产生孕激素；

随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化；

雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，间质内小动脉变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜；

排卵后，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量粘液及糖原；

内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜；

如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠；

妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续发育；

如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素；

此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经；

因此，月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为21－30天；

但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经；

出血的时间一般为2-7天，每一次月经出血总量为30-50ml，有人认为月经量多于80ml即为病理状态；

我们月经过后也要补血，那么吃什么补血好呢？

菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富；

所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物；

其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多；

金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富；

其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用；

发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血；

常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用；

黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发；

黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡；

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物；

因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等；

能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症；

产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物；

痛经治疗

运动调理

1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳；

2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等；

3 、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风；

4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难；

5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼；

自我保健

蔬菜

1、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效；

避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓；

多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐；

2、补充矿物质

痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛；

专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛；

镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙；

不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量；

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因；

使你神经紧张，可能促成月经期间的不适；

因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠；

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题；

勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间；

5、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法；

利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外；

拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质；