肝是人体最重要的排毒器之一，肩负着人体排毒的重任，因此，当肝脏受到损害时，也会影响人的身体健康，甚至危及人的生命。比如肝癌，它已经成为夺去许多病人生命的重病，而肝癌的产生在很大程度上与不良的生活习惯有关，所以有规律的生活饮食就显得尤为重要。
为了预防肝癌的发生，餐后、睡前的饮食习惯也很重要，做好以下几点对预防肝癌、保障肝脏健康有着非同寻常的意义。
1.吃完饭不要剧烈运动
大家都知道，吃饱饭后，人体血液会集中到消化道中，帮助肠胃消化食物，同时身体各器官的供血能力显著下降，从而影响肝脏的供血量，从而减缓其排毒功能和新陈代谢。紧张的运动环境下身体各部位对血量的消耗增加，从而导致肝脏供血不足的问题。
在这种情况下，饭后不要剧烈运动，这样可以避免因肝脏缺血而引起的各种疾病，只有这样才能避免影响肝脏的健康和相应的排毒功能，为保护肝脏的正常机能创造更好的条件。
2、睡觉前要注意调节，尽量不要打手机
长期熬夜是导致各种脏器功能失调的重要原因，而肝脏自身所面临的负荷较大，晚上更需要好好休息，所以睡前一定要注意保持心情平静，不能打瞌睡，保证充足的休息时间，才能有助于肝脏的自我修复。
为了解决这个问题，要保护好肝脏的健康，避免肝脏受到损害，就要养成良好的生活习惯注意保证充足的休息，而很多人也会因为玩手机等一系列电子设备而情绪激动，所以在睡前可以放下手机沉思，保持情绪平静，才能更好地促进睡眠，从而有效保障肝脏的自我修复，维持肝脏的健康。
2.睡前不吃夜宵
很多工作的人很容易患上肝癌，其原因就在于他们的日常饮食安排不规律，他们经常在睡前吃一晚或喝一杯酒，但实际上在晚上睡觉时，身体各器官都需要及时休眠和自我修复，而睡前吃一顿饭或喝一杯酒会导致大量血液流入胃部，使肝脏的供血能力明显下降，从而延缓肝脏的自我修复能力，因此睡前吃宵夜成为影响肝脏健康的重要因素，在肝脏的保健过程中更不可忽视。
3、给肝补充营养
从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。
4、充足的睡眠
长期睡眠不足会影响肝脏的排毒和健康，长期睡眠不足也会导致肝病的不断恶化，只有改掉这些习惯，保证入睡前肠胃不会过重，才能减少肝病发作的机率，才能避免肝脏疾病逐渐恶化导致肝癌。
