湿气重的人，会诱发多种疾病，不利于长寿。

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

健康祛湿， 谨记“3多，3少”

1、多按穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2、多喝茶

华花郎薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。

华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

3、多调料

葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，做菜时加入，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值。

可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。

此办法同样适用于，淋雨后预防感冒等。

4、少冷饮

夏天天热，很多人都喜欢吃冰淇淋等凉食，尤其是女孩格外喜爱！

然而，生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。

而冷饮吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，形成湿气。

5、少酗酒

中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。

虽然我们都说，喝酒，有助于提神，能放松心情。

但是，你也要知道，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，导致血管堵塞；同样，更会加重身体的湿气，进而诱发一系列疾病。

6、少重口

肠胃功能好坏，直接关系到营养及水分的代谢，一旦代谢变差，体内的湿气不易排出，便会加重。

所以，想要肠胃好，最重要的就是，少吃重口味的食物。

如油腻、过咸、太甜等，都是不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎的食物。

经常食用，不仅会加重炎症的反应，还会导致湿气越来越重，损害身体健康。