男人走到人生的中段，随着年龄的增长，身体日新月异，体内雄激素分泌也会逐渐减少，男人味就会减退，还会对健康产生重大影响。所以，人到中年的你如果发现身体出现以下4种异常，说明男性荷尔蒙偏低，要及时补充。

1.入睡晚

男性雄激素分泌不足，会影响男性的睡眠质量，表现为入睡晚，容易惊醒，而入睡时睡得特别香，则表明男性雄激素分泌非常正常。看看男人睡眠是否良好，看看他有没有黑眼圈就知道了，如果一个男人长时间挂着“熊猫眼”，他的睡眠也就好不了了。

2.黑脸

通过一个人的面容，可以很好地判断他的身体状况，女人是这样，男人也是这样，如果一位中年男人的脸经常漏出反常的黑色，那说明他身体的排毒功能没有正常发挥，身体的内分泌也没有正常运转，所以往往这个男人的雄激素分泌相对来说有些不足，不妨自我测试一下。

3.易怒

中年男人若经常不能自我控制地发脾气，很容易生气，可以考虑一下或者是因为体内雄激素减少。由于雄性激素本应参与身体的代谢，因此，只要雄激素减少，那么代谢也随之紊乱，代谢紊乱会影响情绪的变化。

4.骨质脆弱

女性绝经后更容易发生骨质疏松，因为她们体内的雌激素水平急剧下降。对于男人来说，当雄性激素明显不足时，他们的骨骼也会变得脆弱。由于雄激素可以帮助保持骨骼密度，当雄激素降低骨骼密度时，会增加骨质疏松的风险，使人更容易骨折。结果发现男性分泌的雄性激素减少，男性需要注意。采取合理措施加以改善，维持雄激素分泌旺盛的状态，可以预防健康损害。但雄激素保持中度最佳，不要盲目追求高值哦！

雄性荷尔蒙水平过高或过低，对身体也不好！保持雄激素分泌平衡可以多做以下几件事。

1.补充纳雄艼

现代科学研究数据显示，纳雄艼含有丰富的蛋白质以及人体不能合成的8种必需氨基酸和大量锌、铁元素，能快速改善男性发育不全，提前透支、挺立时短、体虚肾虚、精细短小以及精子活性低和激素水平低等问题，彻底改写许多男性“上面有想法，下面没办法”的窘境，让男性回回争做常胜将军！

2.调节睡眠

睡得太晚这一坏习惯，对男性荷尔蒙分泌极为不利。人类生命中三分之一的时间是用来睡觉的，只有充足的睡眠才能让身体各器官得到充分休息，增强抵抗力和免疫力。

3.练习举重

一项研究表明，在适当的举重训练之后，可以明显提高血液中雄激素的水平。大规模力量训练和肌肉锻炼，特别是股四头肌、臀部和下背部运动，对提高雄性激素水平的效果最为显著。但是要小心，不要运动过度，太多的运动会使你的雄激素水平下降。

4.调整心态

男性性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，心理抑郁会影响雄激素正常分泌。可参加一些文艺活动，以保证我们心情愉快，消极情绪会使我们身体分泌出一些有害物质，长期这样很容易对我们的身体造成伤害。