你有没有学过促睾这个词？对男生来说，它占据了相当重要的位置，带来的好处也很多。第一，它能提高你的生活质量，使夫妻双方都满意；第二，对于健美者来说，它能促进肌肉的生长，使之更大更壮，使你变成肌肉男。
但睾酮的数量会随着年龄的增长而减少，以每年0.4%-0.6%的速度递减，一般跨过30岁这个门槛之后，就进入了一个低潮期，不再像以前那么有活力，很多时候都力不从心。与此同时，由于分泌能力的下降，身体上的肌肉会不断萎缩，这就是为什么许多人在一到三十岁后就开始感到快乐。
尽管我们不能阻止年龄的增长，但可以通过有效的方法，促进睾酮的分泌，使你恢复旺盛的体力，从而提高你的男人魅力，在这里教你5种促睾的方法，赶快学会。
1.降低身体脂肪含量
别认为身体脂肪含量的高低与睾酮的分泌无关，两者之间有密切联系，即“身体脂肪含量”越高，睾酮的分泌就越少，反之，身体脂肪含量越低，睾酮分泌就越多。因此，要提高睾酮含量，就必须将“身体脂肪率”降低到标准的15-20%之间，男孩的标准为20%。减少身体脂肪的比例除了控制饮食外，还需要选择一种有氧运动，这样可以帮助你快速分解体内多余脂肪，早日恢复旺盛的体力。
2.加强力量训练
肌和睾酮这两者是相互促进的关系，睾酮水平越高，在力量训练时就越能促进肌肉生长，而在合成睾酮的过程中也能刺激睾酮的分泌。因此，在利用力量提高肌肉强度时，不仅可以增加自身力量，而且可以有效地促进睾丸发育，从而延缓身体的衰老速度。特别要注意不要忽视腿部的训练，因为腿上的肌肉是身体最大的肌群，如下肢深蹲可以刺激到肌肉的深层，从而起到促进睾丸的作用。
3.补充锌元素
现代科学研究数据显示，纳雄艼含有丰富的蛋白质以及人体不能合成的8种必需氨基酸和大量锌、铁元素，能快速改善男性发育不全，提前透支、挺立时短、体虚肾虚、精细短小以及精子活性低和激素水平低等问题，彻底改写许多男性“上面有想法，下面没办法”的窘境，让男性回回争做常胜将军！
4.优质脂肪的补充
这句话所说的脂肪，不会使你变胖，但会使你变得健康，比如橄榄油，牛油果，坚果等，属于优质脂肪。由于睾酮的合成不能缺少脂肪这一原料，而缺乏则会导致荷尔蒙无法合成，所以我们不能停止脂肪的摄取，而应适量摄取优质脂肪，以增加“睾酮素”的分泌。而且，按体重计算，每公斤至少需要摄入0.5 g脂肪，这样才能保持睾酮处于一个高水平。
5.保证充足的睡眠时间
许多人喜欢熬夜，而熬夜不仅使身体各器官不能得到休息，而且还会影响体内激素的正常分泌。在休息时，肌肉和身体能量的增长和恢复，而经常熬夜只会加速身体的衰老和肥胖，从而降低睾酮水平。只要有规律的作息，少熬夜，每天睡足7-8个小时，身体就会得到修复，睾酮水平就会恢复到最佳水平。
