脚是离心脏最远的一个部位，位于人体的最低处，但是却承担着全身的重量。当人疲劳不堪的时候，最先感受到的就是双脚无力。中医上面认为，脚上有很多关键的穴位，行气血，通五脏，五脏六腑在脚底均有各自的反射区。中医上早有“上病下治，百病始足，低头摸脚，百病治好”的说法，意思就是很多疾病是可以从足而愈的。

1、转转脚腕—降血压、抗衰老

老话说，“人老脚先知，养生先养脚”，从脚底到脚腕，都是养生保健过程中不容忽视的部位。对于患有三高的老年人来说，经常转动一下脚腕，有利于帮助降血压，延缓衰老，延年益寿。

患有高血压的人，一般都会出现脚踝发硬的症状，每天早晚做一次转动脚腕的运动，每次100下，促进脚底的血液循环，长期坚持，可以起到帮助降血压的作用。

2、揉揉脚心—补肾健脑

人到中年以后，脑反应的速度会远远不如以前，多数人都会表现得比较迟钝，很难很长时间的全神贯注于一件事情上面，这些都是脑衰退的表现，这也是为什么痴呆症更容易出现在老年人身上的原因。想要保持大脑年轻，每天晚上泡完脚以后搓搓脚心，直到脚心发热为止。

脚心上有一个关键穴位，叫涌泉穴，在搓脚心的时候，着重按压这个穴位，可以起到健脑养肾的功效，增强体质、提升免疫力，使人精力更旺盛，同时对促进睡眠、改善神经衰弱也很有帮助。

3、抬抬脚跟—补充肾气

肾气不足的时候很容易让人感到精神萎靡，总也睡不醒的样子，还动不动就心慌，胃口也很差。这个时候可以简单的抬抬脚跟，每天练习几次，每次几分钟，轻松就能把肾气提起来。

脚底有个涌泉穴，属于肾经，抬抬脚跟不仅可以按摩到这个穴位，还能刺激到肾经，让气血像泉水一样从这个穴位涌出来，然后顺着肾经流向全身。

4、按按脚背—止咳

宝宝咳嗽，在药物治疗的同时还可以通过按按脚背的方式来辅助治疗，尤其是对于那些因为风热引起的咳嗽并伴有扁桃体发炎的患儿，效果非常好。

首先找到宝宝脚背上大拇指根部两侧的位置，这里是扁桃体腺的反射区，扁桃体发炎的时候，这个部位一按就会疼。找到这个痛点，左大拇指按摩5分钟，右大拇指按摩5分钟，多给孩子喝温水，用不了多久，咽喉肿痛的情况会明显减轻很多。

5、扳扳脚趾—健胃

人的第二脚趾和第三脚趾之间有一个和肠胃密切相关的穴位内庭穴，经常按摩这个穴位可以达到健胃的功效。

如果是口臭、便秘、消化不良的患者，可以顺时针按摩这个穴位，从而达到泻火的效果；如果是腹泻、受凉的患者，可以逆时针按摩这个穴位。

低头摸摸脚，百病不来扰，大家都学会了吗？