大家好，我是健康科普李医生，随着当代社会的发展，现在越来越多的人不去关注身体健康管理和养生类知识，保证身体的健康，强壮和精力，因为人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒！节饮食养胃，多读书养胆，喜运动养生！关注我每天给您分享健康生小知识，让您健健康康每一秒，开开心心每一天！。身体是革命的本钱，爱自己才有能力爱家人！

黑米的营养非常丰富，蛋白质，维生素，矿物质含量都是非常高的。黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。而且黑米的味道浓郁软糯可口，吃起来非常好吃。从传统医学的角度来说，黑米滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。尤其是适合慢性患者、康复期患者及幼儿，还利于儿童骨骼和大脑的发育。多吃一些黑米能够补气养颜，让我们看起来更加年轻。黑米能补血养肾的作用，经常吃黑米可以促进身体的血液循环，生出浓密的黑发，预防肾虚造成的白发，常吃黑米，气血红润，头发乌黑又顺滑。

推荐搭配

黑米小米粥，营养丰富，具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以用来有效治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种癌症。随着生活和工作节奏的加快，很多人都饱受失眠的折磨。要想睡个好觉，我们可以在入睡前喝碗黑米小米粥，具有安定神经和调节睡眠的功效。黑米搭配小米一起煮，常食滋润肌肤，皱纹少了，睡眠好了，可试试！