秋季养生适合吃什么是很多人非常想要迫切了解的，现代社会，人们越来越开始关注起养生了，在这些养生里面，人们尤其更加重视饮食方面的养生，安全并且没有任何的副作用，特别是秋季天气显得比较的干燥时节，更是需要重视养生，那么现在就一起来看一看秋季养生宜吃什么？
1、黑米 
黑米属于养生的最佳食物，想必这个大家在心里面都是非常清楚的。因为，黑米里面包括人们需要的蛋白质、氨基酸以及铁钙等等微量元素,对于身体的营养输送是能够起到非常关键的功效的，那么,吃黑米还能润肠清肝、补肾滋阴,如果您长期坚持服用的话,还能够起到延年益寿这样意想不到的功效。
2、当归
对于广大女性因血虚血瘀所致的月经不调,痛经以及产后腹痛来说是能够起到比较好的缓解功效的。当归对子宫的作用取决于子宫是能够起到比较不错的调节作用的，对于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血患者来说是能够起到帮助作用的。
3、枸杞子 
枸杞子具体有性平和味甘这样的特征,另外还具备益精明目、壮筋骨、除腰痛、补肾养肝、久服能益寿延年等功用。特别是对于肾虚的中年女性来说更加适合食用。
4、何首乌
具备补肝肾以及益精血的作用,对于肾虚的人来说更是。只要是肾虚的人会在很年轻的时候头发就开始花白,或腰膝显得非常的软弱、筋骨酸痛,女子带下者,均可以食用。
5、银耳
银耳具有银耳性平和味甘淡的特征,能够为人体起到有滋阴养胃、生津润燥的功效。银耳含有很多非常丰富的营养元素，比如包含17种氨基酸、银耳多糖、胶质、多种维生素以及蛋白质等营养物质,在日常生活中属于最为常见的清补食品，在日常生活中有很多肺阴虚和胃阴虚者，对他们来说是非常适合食用的。
6、花生
在秋季，果实都已近丰收起来了,这其中,在这些果实里面最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。中医认为,花生具备味甘、入脾、性平以及肺经等功效。另外还能够起到润肺化痰、滋养调气、醒脾和胃、清咽止咳。花生也能够治疗很多疾病，比如：食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、营养不良、产妇乳少及大便燥结等病症。
