现在天气正非常炎热，在这样一个酷暑季节，应该多加注意什么？都说三伏天应该不吃“三饭”，不睡“三觉”，具体是指哪些？
不吃“三饭”
不吃隔夜饭
天气炎热，食物放置一宿后，会滋生很多细菌，尤其是绿叶蔬菜类，同时隔夜饭菜会产生少量的亚硝酸盐类物质，进入体内会转化为亚硝胺类，具有一定的致癌性。
如果长期食用隔夜饭菜类，会增加胃癌、肠癌的风险。最好是当天的饭菜，当天就吃掉，不要隔一宿再吃。
2.不暴饮暴食
很多人在夏天胃口会下降，但是一遇到好吃的食物还是停不下来的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴饮暴食，容易造成腹胀，上火，会打破肠胃的工作流程给肠胃造成负担，不能及时消化掉食物。
3.尽量不吃夜宵
炎热夏季，人们没有食欲，到了晚上，比较凉快，约上几个朋友一起撸个串、喝个酒，吃着很开心。
吃完夜宵后，离睡觉时间比较短，会增加胃肠道的消化负担，引起胃不适。
不睡“两觉”
1.不睡“情绪觉”
炎热的夏季，人们的情绪很容易波动，如果在睡觉前，发生一些不愉快、或让人过度兴奋的事情，容易产生大情绪，这时入睡，会影响睡眠质量。
2.不睡“空调觉”
夏季开空调是一件在正常不过的事，但睡觉时，最好不直接对着空调出风口睡觉，尤其是低温，容易使湿邪、风邪侵入体内，诱发关节疾病，甚至会诱发偏瘫。
很多人为了能睡个好觉，就开着空调睡，但是空调吹的风比较硬，对中老年人来说，直吹空调，容易诱发风湿、类风湿。此外，还吹风扇，抵挡吹，不直吹，还可以。
