哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

据统计，在我国失眠人数占总人数的38%，大约每三个人里边就有一个失眠的。我相信很多人会有下面这种情况：晚上睡觉时在毫无尿意并且口也不渴的情况下突然醒来，想要入眠却很难再次入睡。人人都想一觉睡到天亮，以饱满的精神状态投入第二天的生活和工作中。

失眠的原因很多，但如果经常在半夜醒来的话，你很有可能是患上了某种疾病。科学的解释为：晚上睡觉分两个阶段，前期受大脑皮层控制，我们的身体处于白天比较疲惫的状态。后期才是我们身体真正休息的时间。有人会问，哪些疾病会导致我们3、4点醒来呢？

1、睡眠障碍

睡眠障碍患者就是指那些很难入睡或者睡眠过程中会出现异常情况的人。一般表现为多做梦、难以入睡、容易醒、早晨起床难，导致一觉睡不到天亮。

2、供血不足

因为3到5点是人体器官的排毒时间，如果你经常性在这个时间段醒来的话，是因为心脏供血不足导致血流不通畅，大脑处于兴奋状态，身体发出刺激心脏加强供血的警告，把你叫醒。

3、情绪抑郁

据调查，约50%的抑郁症患者都会失眠。在日常生活中，有心事睡不着很常见，但是如果睡不着并且容易醒的话很有可能是患了抑郁症。特别要注意的是：天亮之前醒来后睡不着，伴随着心情郁闷，白天无精打采的话，应尽快去医院就诊并查明原因。

4、内分泌紊乱

晚上休息时，内分泌紊乱会使内脏器官运行出现异常，从而导致褪黑素分泌水平降低，缩短了睡眠时间，这种现象主要表现在老年人身上，经常失眠的人可能就是内分泌失调引起的情况出现！

不过睡眠不足也是可以调理的，只要你做到以下几点，对你的身体肯定有好处。1、远离手机，睡觉时手机不仅对人的辐射比较大，而且不知不觉时间过得很快，所以睡觉时应远离手机。2、不要开灯睡觉。天黑时松果体会分泌褪黑素，褪黑素会使人产生倦意，帮助人进入睡眠。而光线变亮时，松果体会刺激大脑活跃起来导致人很难入睡，所以应关灯睡觉，这样才会产生更好的效果。3、睡觉不要数时间。大多数人会有睡不着觉的时候数时间这个习惯，其实，这种行为只会让你变得焦虑，从而担心睡眠时间不够，产生心理压力，最后完全睡不着。所以睡觉时不要多想，放宽心情安心睡觉。

总之，拥有一个好的睡眠对我们很重要，如果你在3、4点醒来的话，不要焦虑睡不着，也不要想着不睡了，你应该尝试一下以上调理的方法。预防疾病，调整心态，好的睡眠将伴随着你！