不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！

烟瘾是因为长期吸烟，身体对香烟中的尼古丁产生依赖，吸烟所造成的危害与吸烟者的烟龄长短以及言语大小有关，你知道自己的烟瘾多大吗？

这是一位尼古丁研究专家推出的尼古丁依赖检测表，大家可以测一测自己的尼古丁依赖程度，得分越高，依赖程度越大。

零到两分：3天戒掉

处于这个阶段的吸烟者，基本上对烟草没有什么依赖性，如果想要戒烟，一般很容易就能戒掉，可以在戒烟期分散注意力，如做一些小游戏，洗个澡，画个画等，出现饮食可以做缓慢的深呼吸，一般3到5分钟就会消退，这个阶段的人一般三天左右就能戒烟成功。

3到4分：推迟第一次吸烟的时间

晨起和饭后是因为最想吸烟的时刻，处于这个阶段的人可以试着将早起第一根烟往后推迟，能明显减少吸烟量，睡前也可以试着戒掉最后一根烟。避开这几个吸烟的兴奋点，戒烟的成功率能提高不少。

五分：写戒烟日志，寻求支持

处于这个阶段的人群，意志力较为薄弱，可以试着写一写戒烟日志，寻求外界支持。

将戒烟的时间原因记下，将自己戒烟的想法告诉周围的人群，让更多的人进行监督，远离吸烟环境，将与烟草相关的东西远离。

6到7分：不仅需要戒烟，还需要戒酒、戒咖啡

处于这个阶段的人，除了戒烟以外，还需要控制酒精，咖啡浓茶的摄入，因为酒精咖啡因茶碱等有类似于尼古丁的作用，也会刺激中枢神经，会导致戒烟易复吸。

8到10分：寻求医院帮助

处于这个阶段的人想自行戒烟非常困难，可以寻求医院的帮助，让医生采用尼古丁替代疗法等方法帮助患者摆脱尼古丁依赖，调整饮食结构。