大家好，我是时刻关注大家身体状况，致力于为大家提供养生健康知识的胥医师，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，健康的体魄来自日常良好的生活习惯，需要有乐观开朗的生活态度，关注胥医师，每天给大家带来健康养生小妙招！

近年来，中国的心血管疾病发病率在不断地上升，已经成为威胁人类健康的主要元凶。据统计，中国每年有 300 万人死于心血管疾病，平均每 10 秒就有一人被心血管疾病夺去生命。

一、那么是什么原因导致这么高的患病率？

虽然我们现在的生活好了，也有越来越多的人开始关注养生。但是不良的生活习惯、饮食习惯等，都在潜移默化的伤害你的身体。有些人喜欢食用高热量高脂肪的食物，殊不知，这些食物很容易导致体重超标、，罹患高血压、高血脂、糖尿病等多种慢性病的风险增加。

另外，现代人往往缺乏运动，且经常饥一顿饱一顿，吸烟、酗酒、熬夜等，这些坏习惯都是破坏血管健康的有力“杀手”。

二、我们日常饮食应注意什么呢？

1、盐要少吃：

据中国居民营养与健康状况监测的数据显示，65% 的成年居民食盐摄入超过了 6 克的每日推荐量。长期盐摄入过量就会造成心血管疾病的发生，原因是过量的钠进入血管会造成血管异常收缩，血管壁增厚或变硬，血压升高，加速动脉硬化的过程。

建议您每天不仅要限制盐的摄入量，更要注意食物中的隐形盐，比如味精、鸡精、豆瓣酱、辣酱等调味料。

2、油要少放：

很多人烹饪喜欢放动物油，虽说菜肴鲜美，可这样做却是会增加心血管疾病的发病率。动物油含有大量的饱和脂肪酸，属于高脂肪、高热量食物，人们经常食用会使多余的脂肪留存在血管壁上，导致血脂升高，血液难以流通，最终会造成很严重的血管危险。

建议您应该严格控制饱和脂肪丰富的肉类食品、油炸食品、猪油等，也要控制精制碳水化合物食物，鼓励不饱和脂肪酸的摄入。

3、酒要少喝：

很多人已经戒不了酒了，那就减少酒的量，也是预防心血管疾病的一种。酒精不仅会伤害肝脏，还对血管造成不小的影响。

原因是酒精进入身体血管，具有扩张血管的作用，尤其是身体表面的毛细血管，还会加速心脏的跳动。长期大量饮酒就会造成血管的动脉硬化，让血管腔变薄、变脆。