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流鼻血在我们日常生活中是非常常见的现象，尤其是很多小朋友，一不小心，磕着碰着了，血管本身就相对脆弱，流鼻血是家常便饭的事儿。但对于老年人而言，流鼻血这个现象是值得警惕的。

国外有研究资料显示，老年人无缘无故流鼻血后，在未来的3-6个月发生心脑血管疾病（如中风、心脏病等）事件的可能性大大增加。

这主要是由什么原因引起的呢？大部分是高血压所致。有关于老化型高血压，有这样一种说法，只要你活的足够长，总有一天你会患有高血压，这是血管生理机制所致，随着年龄的增长，总要形成斑块，血管条件变差，鼻部血管无故破裂意味着其余血管也可能出现破裂风险。

老年型高血压主要以收缩压升高为主，青年人患有高血压的主要表现是舒张压升高，很多中年人患有的高血压是两者的混合。我在临床上发现一个重要的现象，很多老年人不会测量血压，这里说的不会，不是指测量方法有误，而是测量的时间不对。

规范监测血压的正确方法是，在清晨起床后30分钟，保证在未服用降压药的前提下测量2次，两次间隔时间大致在10分钟，不要有情绪波动，周围环境相对安静，这样测出的血压才是准的。同样的方法，睡前也测量2次。

在门诊看病的老年人，其中很多血压测量其实是不准的，气喘吁吁的刚爬完楼梯，没歇几分钟接着就测了个血压，这时候肯定是高的，这时候不要太过焦虑，平静坐下30分钟再次测量，大多数能够有显著下降。

对抗老年人高血压的食谱有很多，我建议可以适当吃点海鲜（如果肾功能正常，没有高尿酸血症等），海鲜中含有的牛磺酸相对较多，能够有效抑制血小板凝集，有乳化血脂的功效，同时，还能维持机体血压的相对稳定，防止动脉粥样硬化性心脏病，对降血脂也有一定的好处。

同样的，烟酸含量丰富的食物，如荞麦面、花生、瘦肉，也能够促进血液循环，降低机体甘油三酯、胆固醇的含量，对心脑血管大有裨益，多多食用这些食物可以预防心脑血管疾患，同时还能维持皮肤健康。