天气逐渐转凉，温度随之降低，水汽在地面或者接近地面物体上凝结而成水珠。清晨时分，人们可以在地面草木间看到白色的露珠。在阳历9月7日前后的这一节气便是白露，意为阴气渐重，露凝而白也。

小时候在白露那天经常会听到大人们说，“白露身不露，赤膊变猪猡。”这也算得上是一句上海俗语，意为白露之后还赤膊就会被说成是猪猡，虽有些粗俗但也是为了告诫人们秋意渐凉要养生的道理。

养生应当注重顺应节气，即人的饮食起居按照节气的变化适时改变，符合中医学中“天人合一”的观点，人与自然相统一，可以起到改善体质、增加防病能力的效果。盛夏已过，丰秋来临，今天就来聊聊即将到来的白露时节的养生食疗宜忌。

到了白露时节，民间还一直有白露吃龙眼的说法。龙眼又称桂圆，是一种水果；香气芳醇，纤细的口感，染上了冰清玉洁的外形。果实味甘而美，补气养肝，能够益智。性温味甘,益心脾,补气血,具有良好有滋养补益作用,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

苏东坡曾把龙眼描绘成“坐凝星陨空，又恐珠还浦”。将之比喻为划过天空的流星，一闪而逝，也像海里的珍珠，担心辛苦采到后又掉落海里。刚剥好的龙眼，香气浓郁，配入酒酿中，充满了又浓又甜的味道，有种自然而然的幸福感。

防秋燥：多吃滋润食物

秋季燥气尤盛，耗津伤液，容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状，防秋燥是秋季饮食养生的一大要事。甘味入脾，五行中，脾胃属土，土可生金，肺属金，故甘味益脾利肺，且有生津之效。

《遵生八笺》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，即可适当多食蜂蜜芝麻和杏仁等性润味甘淡食物。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物，同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等，有助益胃生津；秋主收藏，辛可发散，应少吃辛辣的食物。