哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

肥胖是很多女性都比较困扰的事情，毕竟没有一个女人希望自己被一层层的赘肉包围。

很多女性都会发现，自己身体肥胖以后，不仅形象受到了影响，而且身体也会出现各种各样的毛病。

不知道，有没有人会发现，自己身边总会有一些人怎么吃都吃不胖，就算不用运动，那也能够保持着苗条的身材。

而有的女性，不管怎么努力却总是瘦不下来。但其实如果想要瘦下来的话，不仅要控制食量和运动，在生活中一些小习惯也是非常重要的。

1、饭后不躺不坐

很多人都有着这样的一个习惯，吃饱以后就喜欢马上躺着，又或者是在沙发上歪坐着，虽然这种行为会很舒服，但如果长期如此的话，就很容易导致食物不能够及时吸收消化。

于是就会堆积在我们的肠胃当中，从而不利于我们肠胃的健康，并且还可能会导致发胖的情况出现，这个时候肚子上的赘肉就会越来越多。

2、饭后一小时喝水

事实上，不管是男性还是女性在饭前最好都不要喝水。但如果在吃饭之后的一个小时喝水的话，能够起到冲刷胃部的作用，并且还能够加速肠胃的蠕动，对于毒素以及垃圾的排出都是很有帮助的。

3、饭后选择适合的运动

散步、慢走、太极拳、广场舞这些都是非常不错的运动，如果能够在饭后的半个小时或者是饭后的一个小时进行时的话是非常不错的。

而慢跑、减肥操等中等强度的运动适合在饭后一个小时到饭后两个小时进行。长跑、跳绳、足球、篮球等强度比较高的运动适合在饭后2个小时到3个小时进行。

4、多喝酸奶

相信大家都知道，酸奶对我们是很有好处的，它不仅能够促进肠胃的蠕动，而且还能够增加消化和吸收的能力，从而使得我们肠胃更加健康。

当我们的肠胃健康了，体内的宿便也能够更好的排出体外，并且还能够避免我们越吃越胖的情况出现。

5、饭后漱口

食欲强的人对食物是不会拒绝的，就算吃得再怎么饱，吃完以后也是想要再吃一些甜点，这样的话，无疑会导致身体越来越胖。

如果你总是不能控制住自己对食物的追求的话，那么不妨在吃饱饭以后马上用温水漱口刷牙，这样做的话能够很好的降低食欲，以免在饭后继续进食其他的食物。