生活中，不想肝脏病变，做好五件事！

1、多吃酸味有助于养肝

研究表明，酸味食物可以起到养肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物质可以在一定程度上减低脂肪在血管壁内的沉积，帮助消化系统消化多余的脂肪，从而减低了肝脏的负担，减少患脂肪肝的概率。

我们常见的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝脏不好的人群可以多食用这类水果。

2、常养肝茶

泡一杯，婆婆丁山刺玫茶泡水，排肝毒，提高解毒能力

用婆婆丁，山刺玫，搭配做成茶包，泡水代茶饮，即可。

婆婆丁和山刺玫，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，效果加倍！

婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著。

并且，婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。

3、适量运动，控制体重

运动能促进热量消耗，脂肪燃烧，利于控制体重。

体重过重者，肝脏不会太好。主要是肝脏代谢、解毒等负担加重，容易患脂肪肝。

健康的控制体重、减肥的方法就是，保证均衡的饮食，拥有规律的运动。

4、足够睡眠

肝主藏血，《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。

适当的休息则有助于强化肝脏平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。

5、少生气

中医认为“肝主谋虑，主疏泻” 若经常生气、愤怒、或发脾气，会让肝气横逆，肝火旺盛，从而损伤肝脏，打破机体阴阳平衡。

日常，调节好情绪，有压力、有不满找到适合自己的方式发泄一下。