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排便是生活中很常见的一件事，通过排便我们可以将身体里的废弃物排出体外，大多数人排便时看手机，排后随手将水一冲，转身就走了。根本没有在乎过排便的感受和排便状况，但其实排便的情况可以从侧面反映出身体的健康状态。比如有些人早上排便时，就经常出现“前硬后软”的情况，这是为什么呢？

这主要是因为早上刚起床时，经过一夜的休息，身体里面的水分会出现代谢不足，这个时候排便，就容易出现大便头干硬，等拉出来一些干硬的大便后，才会变软，后面才能拉得顺畅。其实这种情况是正常现象，平常注意喝水就行。尤其早上起床洗刷后，坚持喝一杯温开水，有利于肠胃蠕动，排便会更顺畅。

还有一种情况，就是刚开始排便很干硬，但是后面的就变得很软粘，冲水的时候不用刷子根本就冲洗不干净。这又是为什么呢？

大便前面干硬，后面粘马桶，这其实也是体内水分代谢异常，导致身体出现了水湿，而水湿的出现大多是因为脾胃有了问题。因此，大便出现这种症状，就应该考虑健脾袪湿。

那又该如何健脾祛湿呢？

首选饮食调理，平常多吃这些有助健脾袪湿的食物：

芡实

第一次看到芡实的时候，我还以为是莲子，后来妈妈告诉我这种食物叫芡实，有很好的健脾祛湿、固肾益精的功效。芡实既可生吃也可以炒着吃，生芡实补肾，炒芡实健脾开胃。其实肾脏变好了，排水系统也就好了，水分及时排出了体外，是利于袪湿的。但是，芡实一次不宜吃太多，吃多了反而容易伤脾胃。

薏苡仁

薏苡仁性凉而沉降，是生活中常用的健脾袪湿的食物。平时经常吃一些薏苡仁，能够将身体多余的水分顺利排出。健脾袪湿，薏苡仁和赤小豆搭配煮粥吃，效果会更好。

山药

山药吃法很多，可炒可炖，在我们家山药经常是用来煲排骨汤喝的。经常吃山药能健脾养胃，补气益阴，尤其适合脾虚胃口不好、久咳肺虚、面黄肌瘦的人食用。

二，坚持适当的有氧运动

现在的人工作都很忙，而且都喜欢玩手机，经常一坐就是大半天，加上现在生活不愁吃穿，经常大鱼大肉，这样的生活方式容易导致脾虚湿气重。而坚持适当的有氧运动，比如快走和慢跑，不仅能舒缓压力，还能增强血液循环，促使湿气以汗液和尿液的方式排出体外。

三，推健脾线

想要健脾祛湿的效果好，这个方法你一定要试一试。健脾线是指的从三阴交穴到阴陵泉穴的这条线。推这条线的正确顺序应该是从三阴交穴他阴陵泉穴推，在推柔过程中要记得体会痛点，最疼的地方就是淤堵部位，这个部位就要反复多推多揉，以此来打通脾经。如果坚持一段时间后，这条线上没有痛点了，就说明脾经打通了，多余的水湿就会被排除体外，身体也就轻松了。