随着年龄增长，到了中年不再像年轻时候一样，过度消磨健康，不仅心理承受的能力小了，身体各项机能也在慢慢退化，机体免疫力下降，患病概率越来越大。

但也有一少部分人，生活习惯良好，更容易长寿。相反，一而再再而三不注意健康的人，长期熬夜、吸烟喝酒、饮食不规律等等，可能提前患上慢性病，甚至是和癌症形成亲密无间的关系。

所以，对于大多数人来说，在45岁后，寿命短的人往往有这4个共同特点，越早改越有利于长寿。

三餐都喜欢吃重口味食物：

有的人从来不注意身体健康，在美食面前，向来都是以口感为主，通常会抛弃食物营养、健康。如果你是这种情况，三餐都喜欢吃重口味食物。

如早餐酷爱吃油条、油饼，午餐吃大量肉类，晚餐又吃高脂肪食物，长期吃高盐、高糖、高油食物，不断刺激味蕾，久而久之味蕾敏感度下降，再吃清淡食物，人们的食欲便会下降。

大量研究表明，长期吃重口味食物，更容易患上糖尿病、高血脂、高血压等心脑血管疾病。

容易发脾气：

发脾气是人的主观感受，如果你长期发脾气，自己还很难控制的话， 一方面要考虑自身因素，是否有作息不规律、睡眠质量差、免疫力下降有关，女性还有可能是绝经、内分泌紊乱等等。

另一方面，发脾气还要考虑某种疾病因素，包括甲状腺疾病、糖尿病、高血压、脑卒中、脑梗等等。

在这种情况下，还需要大家及时调整，若是疾病因素，建议大家提早去医院检查。

运动量过小：

很多上班族运动量都比较小，每天还有久坐、久站、久躺的坏习惯。据一项对于糖尿病患者的研究发现，如果成年糖尿病患者缺乏运动发生心肌梗死的风险，还会是非糖尿病人群的2倍以上。

不管是糖尿病患者还是其他人群都是如此，通过适量运动才是延缓机体衰老的最佳方式。

根据不同年龄阶段人群的需求，以及最新版《中国居民膳食指南》推荐的运动标准，正常成年人每日运动，也就是走路步数应该在6000步。

如果有疾病基础的老人，还需看身体健康情况，在不影响病情上适量运动。如高血压患者不适合晨练、老人不适合做剧烈运动，更适合做缓和运动等等。