秋季是个干燥的季节，也是湿气重的季节，在秋季祛湿是很重要的事情。

湿邪的顽固程度，中医有一句叫做“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面” 。首先我们先怎么判断自己是否有湿气？

胸口闷，喉咙有痰、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易累积成积食。体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩。频繁的腹痛、腹泻，便秘或大便不成形。

在外症状：

困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够，头晕犯困、嗓子发痒，口干，口苦，口渴。刷牙时呕吐、恶心、嗓子里边总是有丝丝拉拉的，不干不净的感觉。头发油腻、皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏，大便糖稀而肛门涩痒；皮肤有湿疹，皮肤瘙痒。

中医理论认为，湿气的根源在于脾虚。中医的“脾”，并非专指西医解剖学的脾脏，而是几乎包括脾、胃和肝脏在内的所有消化吸收系统。脾住运化水湿，喜燥而恶湿，外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，运动无力，从而使水湿内生、停聚，造成消化吸收障碍，出现腹泻腹胀、食欲减退。所以调理湿气要注重健脾。脾胃好了，身体的中气也就足了，中气足了很多病就能自己痊愈的。因此，中医在延年益寿方面十分重视健脾益胃，以强后天之本。

不健康的生活方式和饮食习惯都可能是导致内湿的重要原因：如熬夜、久坐不运动、大量饮酒、饮食无节制。有些人偏爱吃辛辣、油腻的食物，这些食物消化不了，致使脾胃虚弱，湿气内生。

每个人的身体都累积了很多湿气。在广东地区，每到回南天时，空气就变得湿漉漉的，人也容易受到湿气入侵。这时期的饮食应该以健脾祛湿为主，多吃祛湿类的食物。

红豆薏米汤可以祛湿，红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。

冬瓜薏米猪骨汤，材料可添加茯苓、红枣、枸杞、姜片。薏米有健脾利水、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、宜脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神的作用，在回南天很适合。

白术陈皮猪肚汤，能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。本汤性温，阴虚内热者不宜食用。

山药具有益气养阴，补脾肺肾。

秋季祛湿是“黄金期”。那秋天我们如何祛湿呢？

1、改变生活习惯。避免环境潮湿。不要直接睡地板。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。水分摄取要适量。平时可以多运动跑步出汗排毒。睡前泡脚，既解乏又利于睡眠。

2、饮食上也改变。避免生冷、甜腻食物，别喝酒。宜清淡为主，多喝祛湿茶，祛湿汤。在饭菜上可多用葱、姜、蒜。