自从到了秋天，虽然天气一天比一天凉快，但是周叔却一天不如一天清醒。

最近，他每天都觉得很困、很想睡觉，无论怎么睡也睡不醒。

家人都担心他生病了，赶紧带他到医院求诊。

经过一轮详细的检查，医生表示周叔只是秋乏了，并无大碍。

到底，造成秋乏的原因有哪些？中医又有哪些办法能够解决秋乏的困扰？

秋乏属于正常生理现象

广州中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师陈瑞芳表示，周叔这种情况在临床上很常见，人之所以会出现秋乏，主要是因为受到季节更替的影响。

“在夏天，由于我们的身体经常处于出汗状态。当出汗过多，会造成人体内的代谢失去平衡。到了秋天，当气温逐渐下降，人体也会的代谢速度也会随之而慢下来，从而进行调整。此时，人也会表现得比较疲倦，但这属于正常的生理现象，并不是病。”陈瑞芳分析。

慢病人群更难适应秋乏

一般来讲，年龄越大的人，秋乏的表现会较年轻人更明显，除了主要表现是疲劳、气短外，部分秋乏人群还会表现为早上不愿意起来，或是困倦但睡不着。

陈瑞芳指出，对于身体条件较好、没有慢性基础疾病的人来说，当身体适应气候的变化后，秋乏症状会自然消失。

但对于患有器质性病变，或身体虚弱的人来说，会比较难以适应秋乏。

“尤其是今年秋天的雨水较多，雨水较多的天气常伴随着气压低的情况，造成不少前来医院求诊的人，都表现为气短、疲劳、出汗多。这类秋乏人群，最明显的特征就是出汗后害怕风吹（简称出汗恶风），总是需要用围巾围着脖子，或是在背部垫上一条毛巾吸汗。以上症状，正是气虚的表现。”陈瑞芳说。

专家支招，助你摆脱秋乏

陈瑞芳认为，对于秋乏这类因季节交换所导致的睡眠质量差、汗出恶风问题，中医中药有一定治疗优势。

适当用参类调补

根据自身的体质特点，选择参类（如西洋参、太子参、党参及红参）进补。

平日特别容易上火、喉咙痛及虚不受补的人，应首选太子参或西洋参。这两种参适合气虚兼阴虚体质，伴有咽干、口燥的人群。而阳虚体质者，平日较为怕冷，可首选党参或红参。

方法：

红参隔水蒸10分钟，熄火后趁红参变软，切成片状，再放置到密封罐中。每天外出前，将3片红参放在保温瓶中，反复用热水冲泡饮用。坚持一段时间后，可感到精神状态明显改善，且不易上火。

出门带上长袖外套

外出时，应选择透气的棉质衣服，别忘了随身携带毛巾擦汗。

对气候变化适应性较差者，可常备一件长袖薄外套，以抵御风寒的侵袭。

养生食疗防秋乏

对于汗出恶风者，建议用北芪15克、白术10克、防风6克，三味药煮水代茶饮用。

合并高血压、冠心病、高脂血症的患者，可在此基础上加上丹参10克、田七5克，这既能防止气虚引起的汗出恶风，又能防治秋乏。

晚上十点半前睡觉

入秋后，特别是老人，应在晚上10点半前上床睡觉。因老人多有肝肾不足，容易早醒，若等到晚上11点后再上床睡觉，会加重睡眠不足的问题，并进一步加重秋乏症状。

陈瑞芳表示，如果睡不着，凌晨醒后不要急着起床走动，可将意念集中在肚脐处，不要胡思乱想，这样可有助再次进入浅睡眠状态。

到早上6点后，建议先静坐5-10分钟，再慢慢起床，可减少心脑血管意外的发生。