大家好，我是大家的好朋友“育儿张医师”，生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！

如果一个人想长寿，那么他必须有一个健康的身体，每天早上起床后的那段时间是很重要的，这就是为什么？'' 因为经过一夜的休息，人们的器官仍然虚弱。如果你起床后有一些坏习惯，它会对你的精神产生很大的影响。很可能你整天都没有精力工作。相反，如果你每天都能保持一些好习惯，那对工作和健康都有很大的帮助。今天早上起床后，我想向大家介绍一些好习惯和坏习惯。

三 个''长寿'' 习惯

1. 饮水

早晨起床后饮水可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。但是，饮水时最好少喝一口水，别担心，水温在 35 左右最好，不要太热或太冷，对肠胃不好。

2. 早上懒床

早晨心脑血管疾病的高发时间，因为休息一夜后，体内的心血管病壁非常脆弱，对于一些中老年高血压和冠心病困扰的人来说，我们必须注意起床一段时间，这样可以防止血压过低、心跳慢等疾病的发生。

3. 早晨起床后排一次便

如果你能养成这种习惯，你的余生都会受益。如果你早上起床后没有排便感，一定要多吃一些卷心菜和粗粮，它们都含有高纤维食物，有助于促进消化。过了很长一段时间，你会发现早上起床后，你会想要蹲在厕所里，慢慢地自然地养成习惯。

三个 ''耗命'' 坏习惯

1. 我不喜欢早餐。

早餐是三餐中最重要的一餐，当我们的身体经过一夜的休息后，身体的营养已经耗尽，如果没有足够的营养摄入，就会影响一天的工作效率和健康。

2.起来洗头

有些人有早上洗头的习惯，但由于时间的限制，大多数人都不会等到头发吹干后再出去，所以很容易感染风寒，轻者会头痛，严重时会感到肌肉麻痹。

3. 早餐太油腻

高脂肪食物往往含有高热量，如果高血压患者吃这些食物，会导致动脉粥样硬化，所以早餐最好配上一碗粥、牛奶和水果蔬菜沙拉。

现在我们谈论的是早餐，让我们谈谈我们早上吃的更健康。事实上，早餐你可以选择奶制品，因为它们含有很多蛋白质，这可以补充体内钙的缺乏，所以一杯牛奶，羊奶，甚至是低糖乳制品在早上对身体有很大的帮助。除了乳制品外，早上吃一些水果还可以补充身体所需的维生素 An 和 C，这可以维持身体的酸碱平衡。除此之外，妇女还可以在早上吃一些鸡蛋，这样她们就可以保持强烈的饥饿感，持续四个小时。