健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

如果我们不提前热身或过度锻炼，跑步会伤害我们的膝盖。但有一种行为会更伤害我们的膝盖，而且你每天都会在不知情的情况下这样做。办公室工作人员在办公室里坐了一天，老人在家看电视，打扑克牌。为什么你在一天结束时什么都不做，就会引发骨关节炎？

最大的问题是没有做任何事情。如果我们长时间地坐着，我们的关节就会很容易僵硬，就像机器长时间不能工作一样，随着时间的推移会生锈。在这种情况下，膝盖会慢慢下降，这可能会产生不良影响。此外，身体的颈椎和腰部长期处于固定位置，很容易疲劳导致颈椎病。

长时间坐着除了伤膝盖外，还有什么影响？

1.长时间坐着会损害大脑和胃

久坐会减慢我们的血液循环，大脑容易出现血液供应不足，长时间处于这种状态下容易出现精神抑郁，表现为全天精力不足、身体虚弱、打哈欠。如果你突然站起来，你会感到头晕。久坐不动会觉得头晕。久坐思考血液损伤阴虚，如果阴虚火的内在，还会引起五种不适热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症状。

2.久坐可导致心脑血管疾病。

血液循环减慢，心脏工作量减少，会导致心脏功能长期下降，导致心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，久坐不利于''好''胆固醇清除动脉斑块。

每看一小时电视，心脑血管疾病的死亡风险就会增加18%。每天看电视超过4个小时的人死于心脑血管疾病的风险要高出80%，死于其他原因的几率比每天看电视不到2小时的人高出46%。

3.久坐可降低免疫力

专家说，久坐会导致免疫细胞能力低下，抵抗力下降，易患各种疾病。专家指出，久坐可使大量水分积聚在下半身，晚上躺下，这些水分会回流到上半身，挤压上呼吸道腔，增加睡眠呼吸暂停的风险，慢性咳嗽易于忍受。

4.久坐会引起背痛。

久坐不动的患者颈部、肩部、腰部和背部保持固定位置，椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态，可能导致颈部、肩部、腰部和背部僵硬、疼痛或俯仰和转弯困难。特别是不适当的坐姿(如脊柱连续向前弯曲)也很容易导致驼背和骨质增生。

中医早已认识到''久坐伤肉''。''久坐，气血不顺畅，缺乏运动放松肌肉，出现下肢浮肿、精疲力竭、沉重会使肌肉僵硬、感到疼痛和麻木，导致肌肉萎缩。回想起来，工作一天后，你是否总是感到腰痛和腿部抽筋？