大家好，我是大家的好朋友“育儿张医师”，生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！

随着科技的不断发展，人们往往不把手放在手机上，所以有一群手机，很多人习惯在晚上睡觉前看手机，手机确实给人们的生活带来了极大的便利，让我们及时了解这个多变的世界，但如果一个人长时间地玩手机，我们的身体会承受四个变化，让我们理解。

1. 降低睡眠质量

晚上睡觉前，如果你尽快入睡，大脑会休息，但很多人睡觉前喜欢玩手机，但很多人睡觉前喜欢玩手机，但很多人睡觉前喜欢玩手机，但很多人睡觉前喜欢玩手机，但很多人睡觉前喜欢玩手机，但很多人睡觉前喜欢玩手机。'' 这会影响身体健康，令身体不适。

2. 影响视力

很多人晚上看手机的时候，都习惯关灯。事实上，手机的亮度更耀眼，玩手机时，躺着看着手机，躺下会压迫视网膜的眼睛，长远来看，会出现左眼和右眼的视力偏差，长时间会导致视觉疲劳，导致视力下降。''

3. 伤害皮肤

如果你关掉灯看手机，手机的屏幕就会发光在脸上，长时间下来会伤害脸部，容易造成皮肤油和毛孔堵塞，还可以形成粉刺、斑点或斑点，在手机前长时间睡觉，容易使身体的皮肤黑色素沉淀，导致皮肤昏暗。

4. 诱发颈椎病

看手机睡觉前，很多人都觉得躺在床上不舒服，会仰卧在床上看手机，这么长时间低头玩手机，保持这样的动作，会导致颈椎受伤，一旦颈椎病，会影响正常的工作和生活。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！