1.曾经表现出养分素缺乏症的人

缺了就要增补，这一点从未有过疑问。美国人良多平时食物中都增多了维生素矿物资，这些程序毁灭了上个世纪中期曾经普及风行的各种微量养分素缺乏症。我国并未发展遍布的食物营养强化，存在亚临床缺乏（还不到成为很有问题疾病的程度，但曾经有各种轻度不适，身体不能到达最好状态）的人并不习见。若是增补养分素，很梗概会让这些人改善状态，或加速疾病病愈的过程。

可否具有微量营养素的缺乏状况，可以去三甲病院营养科求诊，或请注册营养师救济果决。

2.由于扶病或服药重要补充某些养分素的人

一些疾病会额外泯灭养分素。譬如说，有研讨发明，呼吸道感染者要是能够失去充足的维生素A，康复速率可以减速。因为维生素A对黏膜机关的分解和修复是必需的。有些药物可能会烦扰某些维生素的吸收和操作，譬喻叶酸、维生素B6、维生素B12等。

3.消化排汇才具不足的人

如胃肠道手术后、肝胆胰手术后、消化细碎疾病、慢性消化不良等等，都邑飞腾多种营养素的吸引把持率。例如，萎缩性胃炎患者胃酸严重缺乏，胃蛋白酶活性低下，同时食物中的铁、锌等矿精神难以充松散子化。同时，由于内因子渗出窒碍，使维生素B12无奈被充分排汇。

一些药物对胃或肠道的机能有毁伤，也可以飞腾养分成分的吸引独霸率。这时候分特别增补一些营养素可以补偿遗失，避免营养状况下降的风险。

4.运动量特别大的人

运带动、马拉松喜爱者、健佳丽士等应咨询养分师是否须要增补微量营养素。少量流动与多量出汗都市分外花消多种B族维生素，如果常日吃得少流动多，耐久来说很简单造成养分素相对不足。

5.劳动不够、压力过大、时时疲倦的人

B族维生素缺失的时辰很容易感触萎靡，如维生素B1缺乏就会导致沮丧、困倦、肌肉酸痛等症状。偏激委靡与熬夜都邑额外破钞多种维生素，肾上腺应对压力的机制中，也紧要更多的维生素C和泛酸等维生素供给。

6.没法正常担保三餐的人

这个就不用解释了，各人都懂的。然则可惜的是，良多人自认为吃得很安康，实际上并不克不及吃到足够的微量养分素。

7.正在减肥的人

减肥的人最好能适度增补微量养分素，这个很小孩儿数的群体也必需特别提一下。在我的减肥食谱说明里，的确建议各人天天服用一片复合维生素片（不是必须，是倡导），或复合养分素丸，平庸便宜的便可以。我的食谱中按十几种营养素目的来调配，也曾尽或者地把各种微量养分素都配齐了。