女性想要拥有健康的身体，充足的雌激素分泌是非常重要的。健康的卵巢可以保证雌激素的正常分泌，维持身体的功能。

但很多女性会出现早衰的症状，如肤色暗沉、情绪焦虑、腰酸背痛、月经失调、脱发等。这些症状与体内雌激素分泌不足密切相关。女性体内缺乏雌激素时，头部会有明显的变化：

变化1，头发脱落很快

随着时间的推移，女性的身体会衰老。当体内雌激素分泌不足时，毛囊功能受损，营养物质摄入减少，头发中合成黑色素的物质得不到及时供应，会使头发状况恶化，我们的头发会脱落甚至变白。

当我们观察头发的这种变化时，我们需要以正确的方式进行调整，以维持雌激素的正常分泌，改善白发和脱发的情况。

变化2，皮肤变化

进入40岁以后，很多女性会明显感觉自己的面部皮肤不如以前，脸色越来越差，皮肤状况也不好，这和雌激素分泌不足有很大关系。

女人年纪大了，身体开始衰老，皮肤会出现代谢功能下降，细胞缺水，黑色素堆积形成色斑和皱纹，面部不再红润有光泽，面部开始变得暗淡粗糙。这种衰老现象主要是卵巢功能衰退，雌激素分泌不足所致。为了保持皮肤的弹性和光泽，需要保持雌激素的正常分泌。

变化3，黑眼圈明显

当我们彻夜未眠，无法保证充足的睡眠时，黑眼圈通常会爱上我们。但对于大龄女性来说，黑眼圈更明显，主要是因为体内雌激素分泌不足。

女性雌激素分泌受损，衰老过程加快，眼睛的皮肤状况越来越差，黑色素堆积，脂肪量减少。这时黑眼圈就更明显了。

雌激素缺乏，我们一般怎么补充？

1.多吃富含植物雌激素的食物

生活中很多食物都富含植物雌激素，尤其是豆类。植物雌激素的结构类似于女性的雌激素，在调节体内内分泌水平方面起双向作用。富含植物雌激素的食物有：大豆、豆腐、豆腐干、银耳、芝麻、亚麻籽、黑米、小麦、阿胶糕、蜂王浆、大蒜、芹菜、燕麦、葵花籽等。

2.及时补充维生素E

当体内雌激素不足时，医生通常会指示服用维生素E补充剂，但除此之外，我们在日常生活中还应该吃一些富含维生素E的食物，如小麦胚芽、核桃、杏仁、榛子、牛奶、蛋黄、胡萝卜、玉米、番茄、胡椒、莴苣、卷心菜、黑芝麻、鱼肝油、花生、瘦肉、鸡蛋、猕猴桃等。

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3.雌激素的直接补充

直接补充雌激素是针对症状严重的患者，但切记遵医嘱，不要自己买，不要乱补充。