人在苍老历程中，会觉得反应变得迟钝、爱忘事。手指的流动大概影响大脑的多个遵守区，有人将手指喻为“第二个大脑”，二者有着奇怪而奇奥的关连。颠末训练大拇指，可以或许增进大脑前额叶等部位的血流量，在不一定水平上延缓苍老。

1.笔挺大拇指。两手握拳，将大拇指竖起来，渐渐笔直大拇指的第一关节到极限。一再10次。

2.瓜代伸出大拇指。两手伸开，数“1”握成拳，单独伸出右手大拇指；数“2”再伸开双手；数“1”握成拳，单独伸出左手大拇指。如斯几回再三10次支配。该步履概略刺激大脑，增加灵敏性。

白叟练冥想，回顾回头力好

多项国外钻研已经证实，冥想具备多种身心保健成果，能飞扬血压、削减炎症，又能改良冠心病、创伤后应激窒碍、慢性痛苦悲伤和头痛等标题。冥想还能减缓肠易激、纳闷症、发急症和失眠症状。对白叟来说，冥想的优点尤为突出。

加强影象力。美国凯斯勒基金会创伤性脑毁伤研讨所主任、神全生理学家让·伦恩菲尔德简介，冥想不仅能加强短时回想，尚有助于留存长期影像。

预防认知消弱。《纽约科学院年鉴》杂志刊登的一项新研究，对10多项老年钻研数据展开梳理剖析缔造，冥想对留心力、忘性、执行力、处置速度与一般认知才略都存在踊跃影响。认知才能会跟着春秋增大而逐步减退，老人实习冥想，有助坚持认知能力。

活血助消化。研讨缔造，经常操演冥想的参试者血液轮回与血氧量都获取了显明改善。对白叟来说，这一点非常须要，由于随着年事增大，消化和轮回问题随之而来。若是消化不良，治疗的同时可协助以冥想。

减缓压力。多项钻研已证明，冥想可减轻压力，对白叟具备慌张作用。老人往往冥想，可提神醒脑，使思惟更麻利。

削减孤傲。研讨显露，长久孤单有损老人的认知伎俩。美国《大脑举动与免疫》杂志登载的一项试验解释，暮年参试者练习冥想8周，就可显明减轻孤独感。