高钠饮食：“隐形盐”易被无视

高盐饮食会增进糖尿病病发风险，糖友要留意高涨食盐用量，逐日不宜逾越6g。同时，还要留神限度酱油、蚝油、黄酱、辣椒酱、番茄酱、鸡精、味精、咸肉、腐乳、韭菜花等食物摄取，这些但凡“隐形盐”最思空见贯的安身之所。

尽管，限盐也能做出甘旨。旋转用盐习惯，将盐末直接撒在菜肴表面，有助于唤起食欲；用酸味强化咸味，使用陈醋、白醋、橘子、番茄等种种酸味食品，减少对咸味的寻求。

用蔬菜自己的天然风韵，如番茄、洋葱等与滋味油腻的食物一路煮；用蒸、炖等烹饪法子，保持食物原味；或做汤不放油、盐，适量放些虾皮、紫菜提鲜。

水果：两餐之间过多吃

钻研透露表现，低GI瓜果摄入与糖化血红卵白水准呈显明负关连，是以糖友可选择GI较低的瓜果，在两餐两端或运动先后吃生果，每次食用水果的数目不超过200g。同时应削减25克主食以使每日摄入的总热量维持倔犟。

其实不是全部生果都适合糖友吃，应选择低GI瓜果，如苹果、梨、桃、柚、橙子、猕猴桃、草莓、樱桃等；不宜选用每100克生果中含糖量高于20克的瓜果，如红枣、红果，格外是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等干果及果脯。

糖友在刚进食水果，或进食生果的种类和/或量有更换时，都要监测空腹血糖与餐后2小时血糖，尔后依照血糖环境决意吃或不吃，或量的增减。