在世界上任何一个国家，长寿都是人们最渴望追求的事情之一。从古到今，历史上的皇帝都想要长生不老之药，既求仙又求佛。六月份，世界上最长寿的老人已经134岁了，他在生日宴会上像小孩子一样快乐。据科学研究，长寿是由基因和行为习惯决定的，而长寿与否，完全取决于你是否过得健康。事实上，如果满足这五个条件，想不长寿都难！

寿命的五大秘密：

一、日常行为习惯

1.吃早饭。早晨起来吃早餐，来不及也不空手去上班，喝牛奶。

2.睡得好好的。七小时睡眠足够，睡眠不好还会导致肥胖。

3.吃蜂蜜吧。蜜在生活中有很多种，有抗氧化作用，长时间食用可以保护细胞，对血液有帮助，也可以预防心脏病。

4.是运动。早、晚锻炼能提高身体素质，增强免疫力，而且也有助于代谢功能。

5.饮食搭配。科学界看来，纤维素不仅可以维持人体健康，而且可以提供营养。

二、营养指导

1.食物种类很多。不要只吃一件事，而是要粗细搭配。

2.多吃水果和蔬菜。为了补充人体所需的营养素（主要维生素等），请食用低能耗，低水分和高纤维的食物以保持体形。

3.食用乳制品，大豆等。它补充人体所需的钙，吸收后不含胆固醇，对健康无害。

4.多吃萃枫苷以补充大脑。众所周知，人的大脑是脆弱的。补充萃枫苷可以促进新陈代谢，是脑细胞和神经系统中最重要的营养素，也是脑神经修复的重要来源。改善和预防中老年人的脑神经损伤，并减少老年性痴呆，健忘和记忆力减退的症状。

5.要轻轻松松地练习。少吃油炸食品和油炸食品，这两种食物都可能导致脂肪摄入过多。

三、长寿食品

1.稀饭。经过研究发现，所有的长寿老人都非常喜欢喝粥。大夫和老人都很推崇喝粥，也有长者说喝粥全身舒服。

2.小米。米粒小而黄，米粒剥落，米粒剥落。米质养胃一说，身体虚弱的老人若经常食用小米，可滋补身体。常煮小米粥滋补五脏，润肠胃，壮阳补阴。难怪老人家都喜欢吃小米粥。

3.白菜。在生活中，白菜是很常见的一种菜肴，既美味又廉价，富含营养。通便降脂还利肠胃，也是解酒的良方。

四、生活习性

1.每天吃一份未经加工的蔬菜。

2.坚持 BMI指数不变，为25-3。体重指数=体重(公斤)/身高(米)

3.每周要吃五次坚果。

4.多参加社交活动，扩大朋友圈。

5.积极进取。

此外，平时也可以坚持喝茶、晒太阳、清洁牙齿、养一只自己喜欢的宠物、尽量不要把水果放在冰箱里再吃(有营养的东西会挥发掉一些)、洗澡时唱歌可以减压，这一切小小的改变都会让你更长寿。只要你愿意，有许多方法可以让你长寿。事实是检验真理的唯一标准，行动是辩证的。