在贵州地山脚下有一个老宅子，今年已经107岁的刘爷爷就住在这里，不要看老人家已经年过百岁，但是他的身体非常硬朗，中午天气好的时候还能去田地里干一会儿活。村里人对此已经见怪不怪了，老人家虽然年老，身体一点毛病都没有，出来转悠转悠也是好的。

年前家里人带着老人家去医院做全面检查，发现刘爷爷的各项指标都比较正常，倒是骨密度这一项不像是年过百岁的老人的，倒和现在一些六七十岁的骨龄差不多。医生也是很惊奇，医院来来往往的人都问刘爷爷的长寿秘诀是什么。

骨骼健康，人才能长寿

人的骨骼和身体其他器官一样这年龄的增长不断地退化衰老，30岁之前，成骨细胞的活性大于破骨细胞，骨骼处于生长状态，这时骨骼就比较硬朗，而35岁之后，随着年龄的增长，骨骼代谢能力下降，破骨细胞的活性大于成骨细胞，骨量不断流失，骨密度逐渐下降就很容易发生骨质疏松。而骨质疏松的危害较大，尤其是对于中老年人来说，一旦因骨质疏松发生骨折就可能瘫痪在床，诱发并发症而出现死亡，这样想长寿都很难。

刘爷爷的长寿秘诀不是多运动，而是这3件事

一、补充氨酸骨密素

刘爷爷小时候上过几年学，后来就成为村里的一名老师，几乎天天都站着给学生们讲课，长时间下来腰酸背痛，腿部有时候还很疼。严重的时候膝关节还出现肿胀。后来为了保养身体，开始吃一些氨酸骨密素，疼痛的情况很少发生，这些年一直都在吃，医生认为，老人家的骨骼好跟这个习惯是脱不开关系的。

二、常晒太阳

刘爷爷中午吃完饭都会搬着凳子去操场上晒太阳，这个习惯也坚持了很多年，只要天气好，老人家就搬着凳子端着茶碗去。操场上坐着，看孩子们玩游戏，有时候和其她老师一起聊聊天，下下象棋，过得很是悠闲。老人常说，晒太阳可以补钙是有道理的，晒太阳促进人体合成维生素D，促进了骨骼对钙的吸收和利用，在一定程度上是起到了补钙的作用。

三、均衡饮食

刘爷爷一辈子口味都很清淡，不喜欢吃一些重口味的食物，日常生活中也常吃一些富含钙质的食物，像是豆腐，虾皮等都是刘爷爷的最爱。不得不说，刘爷爷良好的生活习惯为他的骨骼健康奠定了一定的基础。少盐少油的摄入减少了体内骨量的流失，而常摄入含有钙质的食物，使得体内含有丰富的钙，骨骼的衰老速度也就减缓了。

长寿的秘诀有很多，但是离不开良好的生活习惯和饮食习惯，像是不抽烟不喝酒，少吃一些盐量大脂肪多的食物，饭后多运动，早上做好锻炼等都有利于身体健康。想要长寿贵在坚持把这良好的习惯坚持下去才能健康又长寿。