2019年发布的《健康中国行动（2019-2030）》报告显示，中国2016年的失眠患病率为15%，也就是说，当年有2亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍。睡眠，成了很多人生活中的“奢侈品”。

那怎样才能有效提高睡眠质量，让自己更好地放松下来呢？

其实大多人睡不好，除了情绪和心理状态不佳外，还与经络不通、肝脏脾胃不佳有很大关系。

如何改善失眠状况

要想调理和改善失眠状况，要从失眠的病因讲起。

中医认为失眠是由于“情志”、“饮食内伤”，“病后”及“年迈”，“禀赋不足”，“心虚胆怯”等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能正常入睡的一类病证。这类病多少会涉及心、肝、脾、肺、肾五脏的功能失调。

东汉医圣张仲景在治疗失眠时，常用一味药材——酸枣仁。可不要小瞧这味药材，自古以来我们都用其养血安神、宁心益智、生血养肝，又有“东方睡果”的美称。

酸枣仁改善睡眠的来历

古代有一个叫“酸枣”的女孩，十分孝顺，为了治好母亲的失眠病，历尽千难万险进深山采草药，一路上撒下的汗水和鲜血变成了一些枝条坚硬、有芒刺的小红树。

姑娘把这些树枝砍了两大捆拿回家当柴烧，不料火中突然发出“噼啪”的声音，随之飘出清异的果香，原来是树枝上的小红果被火烤焦，蹦出黑红色的光皮果仁。

母亲吃了这些异香扑鼻的果仁，睡了甜美的好觉，多年的失眠症也彻底好了。感念姑娘孝心的乡亲们便用她的名字给这果形如枣、酸味特浓的果树命名了。

酸枣仁粥

材料：酸枣仁10克，粳米60克。

做法：酸枣仁置炒锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出研成细末，与粳米共煮成粥。

这个方子出自《太平圣惠方》，每日早晚一次，可有效改善失眠。

有失眠困扰的小伙伴，可以尝试下哦！