说到脑梗，相信大家都不陌生。这是一种致死率、致残率都比较高的脑血管疾病。其形成的主要原因，是脑部血液供应紊乱，从而引起局部脑组织缺血性坏死所造成的。

研究发现，50多岁的人患脑梗的风险更高。而近年来，患脑梗死的人数一直在增加，主要诱因是长期保持不良的饮食和生活习惯，因此希望每个人都要对这个疾病保持警惕。

脑梗是怎么来的？

第一，饮食不当造成的

1、常吃高油食物，血液中会沉积大量的胆固醇和甘油三酯，加速血栓形成，诱发脑梗；

2、常吃高盐食物，大量钠离子滞留体内，增加血管压力，加速动脉斑块形成，易堵塞血管；

3、常吃高糖食物，大量的反式脂肪酸沉积于血管中，增加血液粘稠度，加速血管的老化，影响供血。

4、经常喝酒，酒精代谢物对血管壁造成损伤，血液中携带的脂质就会沉淀在受损的血管壁上，形成血栓。

5、经常喝饮料，饮料中的糖量严重超标，长期摄入会诱发高血糖，导致血液变得粘稠，引发高血脂，减缓血液流动，影响脑供血。

第二，生活方式不健康造成的

1、烟不离手，香烟中的有害物质很多，一旦吸入就会刺激血管进行一场收缩，而且还会降低血液的含氧量，导致大脑供血不及时。

2、常年熬夜，会造成身体长时间处于紧绷状态，促使身体分泌激素，刺激血管造成痉挛，并使血压波动过大。

3、经常久坐，运动量过少，导致代谢缓慢，会加速脂质沉积，导致血液粘稠。

身体这4种表现，或是脑梗来临的征兆

1、看手指

如果你的手指突然感到麻木，或出现刺痛感，而且不听使唤也合不拢，要小心，这可能是短暂性脑缺血发作的迹象。一开始是手，接着就会到脚，最后可能会演变至半身麻木。

2、看舌根

若是脑供血不足，舌根会明显发硬，说话时口齿不清，无法完整表达一句话。另外，还会表现为喝水、吃饭容易被呛，或是咬到舌头，出现这种情况也要注意。

3、看面部

当脑部血管发生堵塞时，会影响到面部神经的控制，可能会出现面瘫。具体表现为睡觉时单侧流口水，嘴歪眼斜，做不了表情，视力有短暂下降。

4、看下肢

如果出现缺血性脑梗，下肢也会有明显反应，双腿或单侧腿出现无力感，即使在平地上也站不稳，易摔倒，也就是我们说的偏瘫。而且腿脚不灵活、走路时会刺痛。

若想脑梗不登门，坚持做好3件事！

如果想预防脑梗，必须要戒掉上述所说的不良习惯，另外还要坚持做好3件事。

1、补充抗氧化剂

抗氧化剂是维持血管健康必需的营养物质，这种物质进入体内，可以清除自由基，减缓血管的老化，保持血管的年轻状态。

而这种营养素需要从食物中摄取，常见的食物有青梅，不过单吃青梅收效甚微，可以喝1物，里面的血管营养素更多，而且小分子更易被人体吸收。

高血脂的人经常喝一些，可以抑制血管内斑块的形成，减少甘油三酯、胆固醇等脂质对血管的损伤。

2、控制血压血脂

不管是血压还是血脂，如果持续升高得不到控制，对于血管的伤害都是很大的，不仅会造成血液粘稠，还会促使动脉粥样硬化的发生，影响血流速度。

因此，平时要注意控制血压、血脂的升高，常做体检，及时发现血脂的异常变动，做好干预措施。

3、常做“溶栓”小动作

第一招是按摩颈部，首先摩擦双手，然后分别按揉颈部的两侧，速度可以快些，最好按到皮肤有微微发热发红。

第二招是空抓手，手里不用握着东西，然后做出空抓动作，每次可以做个400次左右，闲来无事就可以做。

这两个动作，都可以促进血液的流动，减少脂质沉积。经常做，还有利于恢复血管弹性，降低脑梗发生的风险。