中医认为，“气为百病之长，”一个经常生气而且是常常暴怒的人，就会给身体的脏腑造成不良影响，其中，肝受的伤害最大，因为肝属木，喜条达疏泄，不喜欢压抑。
肝脏是人体最重要的代谢和解毒的器官。肝的功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、便秘、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。
所以养护好自己的肝脏很重要。如何养护肝脏呢？我们可以从锻炼肝经入手，这是非常切实可行的办法。下面介绍的几个锻炼肝经法，您选择其中的一两种，坚持每天练习，一定能收到意想不到的效果。
01
每天拍打两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟
太冲穴：是肝经上的一个要穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
鱼际：位于大拇指（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
太溪：内踝高点与跟腱之间凹陷处。
具体方法：早起先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晩睡前用热水泡脚，然后依次拍打鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴15分钟以上。
鱼际穴用大黄拍比较省力，太冲和太溪用拍痧手效率高。
02
拍打膻中穴
对于肝火旺的女人，每天推腹，拍打大腿内侧段，整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。膻中穴位置：在前正中线上，两乳头连线的中点。
拍打膻中穴，因为膻中为人体“气会”穴，也是心包的募穴，气容易在这里郁结，我们经常敲打膻中穴，能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了，气血循环就会好。
03
每天坚持用拉筋凳拉筋
肝主筋，所以拉筋首先对肝产生效果，每天持续坚持，则潜移默化疏肝理气，降肝火。很多人发现，坚持用拉筋凳拉筋一年以上，脾气变温和了。
04
Y字拉筋，很好地拉通肝脾肾经
将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题。
“Y”字拉筋姿势，如图，躯体仰卧平躺在床上或地上，臀部和两条腿都贴在墙上，将双腿伸直尽量劈开，双手贴耳向后放平，如同英文字母“Y”，所以被称为“Y”字拉筋。
这个动作看似很简单，但作用却是非常的大。首先，它主要通过拉伸内侧的肝脾肾三条经筋，不仅能够直接疏通相应的肝脾肾三条经脉，同时还会疏通腿内侧的阴跷脉和阴维脉，对于肝脾肾的问题、腰腿的问题、男科妇科等问题效果都非常好。此外，还不同程度的拉伸到了后侧的膀胱经、侧面胆经以及正面胃经等，这都是人体比较大而且重要的经络。
刚开始练习“Y”字拉筋时，两腿的夹角可以根据自己的情况不要分得很大，不然在拉筋的过程中两腿膝关节处会比较疼痛、容易紧张，甚至有的还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，致使自己产生后怕心理，不利于以后长期坚持拉筋。
至于每次拉筋的时间，主要根据自身的情况而定，最好是每次至少坚持15分钟以上。如果只能坚持5分钟，那就坚持5分钟，然后慢慢的增加时间，并逐渐增加两腿的夹角。
05、跪膝法
中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还非常的好。
跪膝法很简单，有两种：一种是跪着行走，如上图左，大腿直立跪，并配和用膝盖行走即可。另一种是长跪，如图右，臀部坐在小腿根上行走，其中后者难度更大些。在刚开始练习时，跪着会比较难受，膝盖硌着疼痛，那就可以先把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。
跪膝法除了强肝外，还可以将气血引到膝盖上去，从而把膝盖附近的寒凉之气给排出去，从而对膝盖痛等毛病效果很好，而且大腿上的赘肉也会被新鲜的血液带走，有减肥的功效。此外，跪着走时腰也在扭动，所以肾也跟着补了，可谓是一举多得！
06、揉“地筋”
肝病的恐怖，前列腺的困扰，还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地方——“筋”。《黄帝内经》上说：“肝主筋。”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。
在养生之道宗秘诀中说：“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼；隐于足的地筋，我们却可以把它找出来：将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效（见下图）。
通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。肝功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝。脾气急躁的人，这根大筋会绷得跟琴弦一样，揉起来非常痛，如同针刺。
地筋自己揉起来不太好揉，还可以直接用拍痧掌拍打脚底就好了，肯定受益匪浅。
