失眠是痛苦的，那种身体想休息，思想一直在疲惫无法休息的状态，会让人的情绪异常地崩溃，所以说失眠的就往往都有情感方面的障碍，容易发脾气。失眠的原因有多方面，有来自工作压力，或生活压力方面，也有来自身体健康方面的原因，都可以造成失眠。

一、这几种食物可以帮助缓解失眠，若你也想改善睡眠质量，平时多吃些

1、生姜

生姜有非常棒的助眠效果，我们平时吃姜主要的是作为佐料来吃的，菜里只是切那么一点点，这么一点点只能算改一下菜的口味而已，并不能真正达到助眠的效果，要想吃姜助眠，就必须直接用姜泡茶喝，每晚喝一杯，对助眠有奇效。

2、豆类食物

豆类食品营养价值非常高，是许多人家餐桌上的常用菜，如豆腐，卜页之类的豆制品，这类食物有一个优点，那就是易消化，在进入胃部之后，对胃没有负担，另外，豆类食物都有安神的效果。

3、甜食

甜食虽然对胃有一定的影响，但在对待缓解失眠方面，它却有很好的作用，甜食会让人觉得有一种舒适感，让人可以心情平静，而失眠怕的就是心神不宁，所以才会失眠。

二、失眠的人，大多还有这样的表现，赶紧自查一下

1、精神不佳

2、注意力不集中

3、难以入睡

三、要想远离失眠，还要这样做，会睡得更好

1、适量多运动

运动才会使我们的身体循环系统得到健康的发展，在运动的过程当中，血液循环流动加速，会使血氧传到全身，增加身体的代谢功能，代谢功能的加强，就会使我们的身体素质更高，体内毒素减少了，睡眠质量自然就上去了。

2、睡前泡脚

睡着泡一泡脚，或许泡个热水澡，对于提升睡眠质量是有很好的帮助的，泡脚时，脚部的血管以及穴位连接着身体的各个器官，在脚得到舒缓的同时，会排出大量的汗液，毒素随着汗液流出来时，身体的舒适度就会增加，从而达到一个最佳的睡眠。

3、睡眠质量“提升者”——尝试一下“助眠茶”

喝茶养生，这是中医中的理论，《本草纲目》的记载可以知道，像酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花这几种食物加在常喝的水中是有帮助改善睡眠质量的作用的，这也是中医推荐的安神助眠的小食方。

酸枣仁本身就是有比较好的镇静，安神，助眠的作用，用它泡水喝是可以有效地治疗失眠的。

莲子本身是含有比较多的对身体好的营养物质的，可以帮助缓解睡眠不好带来的身体衰老速度加快。

结语：失眠的原因当然还有很多，如果有肝病，会在凌晨二三点醒来，如果有胃病，会让你彻夜不眠，睡前不能生气，带着情绪永远无法入睡，即使入睡，也会做许多的梦，是一种浅睡的状态，睡之前除了泡脚之外，可以喝一杯牛奶，对睡眠也是有一定辅助作用的。