1.运动调治

缺乏体育磨炼，吸烟，瘦削的主妇，潮热汗出的产生率较高。增强重要的体育锤炼，养成有规律的保留习气，注意劳逸分离，增强体质可防止潮热汗出。可决定适合的磨炼方法，尽量在日出前或日后进暑气减轻时，避兔少量出汗脱水。

2.饮食调治

更年期女性多汗通常是由于阴虚内热引起的，在夏日可以多吃一些鲜活的蔬菜和水果比喻莴苣、西瓜、百合、丝瓜，莲藕。每天也可以适量的吃生津止渴、滋阴润燥的食物，例如莲子百合粥，每天日夕各服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁红枣粥。肉食可以选择鸭肉而且配合沙参、百合一块儿熬粥，只管即便减少高盐类、高脂肪、高糖的摄入量，千万不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就会加重出汗的症状。

3.管制高脂肪和糖类的摄取

更年期妇女简单发作瘦削，这是由于内排泄在更年期时产生变换，使摄食中枢失调。跟着春秋的增长，勾当量减少，体内斲丧热能随之削减，造成热量多余引起瘦削，会导致糖代谢杂遝，而引发瘦削。肥胖又会招致糖代谢无比，促使动脉软化症的组成与发展，增进血汗管疾病的起病率，以是更年期爱出汗不一定要控制饮食，分外是要控制高脂肪与糖类的摄入。

4.调解排遣起居

安歇的情况定然要留心保持固定的湿度和温度，假如是阴虚血热的患者栖身状况要偏凉一些，在夏日可以选择水枕头可能凉席，同时也要保持睡衣以及被褥的腌臜，做到屡屡性的拆洗，勤洗澡可以减少汗液对皮肤造成刺激，万万不能熬夜。

5.补益肾精

中医以为，更年期女性盗汗等一系列显现是肝肾精血亏虚引起，日常调养还应留意补益肾精，多吃些滋补肝肾之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，红枣，牡蛎，菠菜，核桃等等。

6.药食同源

对付汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀安详散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，逐日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，逐日1次。