健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

湿气不是一天就形成的，而是人们在生活中不断的接收到外界潮湿空气的困扰，加上体内水分运化不畅，一点一点慢慢积累而成，甚至有的人体内积蓄几年的“湿毒”都有。

湿气重的人很容易便秘，并且还容易胖肚子，这种胖不能单靠减肥就能消下去，一定要先除湿，今天小编给大家介绍几种祛湿的天然食材，只要坚持，不但可以祛湿，而能缓解便秘，最后连大肚子都能抚平，让我们一起来看看吧！

莴苣

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄。现在正是吃莴苣的季节，吃法也多种多样，生食、凉拌、炒食、干制或腌渍都可以。

冬瓜荷叶茶

冬瓜和荷叶的完美搭配，可以帮助我们滋润肠子、排便、排便，同时还能帮助我们排出体内多余的水分和毒素，减轻身体负担，同时还能去除肚子上的脂肪，帮助我们的皮肤变得娇嫩！

白茯苓

白茯苓以健脾平心、浸润水湿为主，特别是肺、脾、肾的水湿，导入膀胱，排出体内。白茯苓可用来泡茶、炖汤、煮粥。

冬瓜莲子煲小黄鱼汤

用芯莲子 50g 或干 20g，用皮冬瓜 300 g，小黄鱼 1≤2，生姜宜，冬瓜不去皮，润湿效果较好，具有清热解毒、消肿解毒、生筋除烦等功效。煮汤前先洗皮肤。冬瓜籽煮小黄鱼汤具有清热清心的作用。

醋泡姜

民间有三片生姜，早上喝人参汤 ''，既能唤醒胃，安抚脾，又能舒缓体内水分，醋浸生姜效果更佳，因为醋中含有多种不饱和脂肪酸，能促进肠蠕动，维持肠道生态菌群平衡，保持大便通畅。

折耳根

耳根含钾，有良好的利尿作用，可与耳根一起沸水除湿，具体方法是一次抓一只，煮汤喝，两碗水煮成一碗水，一把破耳朵一天煮三次，一天煮三次，再混合三次，效果就更好了。

多运动

身体水分含量高的人大多是吃油腻缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排出。跑步、步行、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气和血液循环，增加水的代谢。

保持好心情保持良好的情绪

快乐、愤怒、忧虑、思考、悲伤、恐惧、震惊和其他情绪将对人体产生影响。例如，经常发怒会导致肝胆湿热，而那些经常担心的人更容易患肺和大肠湿热。情感是最容易被忽视的暗箭之一，你越无法控制，对脾胃的损害就越大。脾胃损伤越大，水湿输送越差，水分就会变得越来越严重，足以看出消湿对好心情有多重要。

热敷肚脐

肚脐叫神阙穴。最容易受湿气入侵，会引起脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。肚脐应以保暖为主，可以涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷，还可以顺时针揉动腹部，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。