我国是一个肝病大国，全球有一半的肝病患者都在中国，而中医有讲，百病之源始于肝脏，一旦肝脏受损，除了肝病外，其他的各种疾病也会接连产生。

肝脏是人体的解毒排毒器官，一旦肝脏受损，人体的排毒会受到影响，使得肝毒在体内堆积，人体各个器官的毒素不断堆积，时间长了，五脏六腑自然也就会受到损伤，保证肝脏的健康非常重要。

而肝脏又有一个令人头疼的能力，那就是它在产生后具有很强隐匿性，这源自于肝脏没有痛觉神经分布，对大脑来说肝脏就是一片盲区，所以针对肝脏疾病，最好的还是预防。

这4种行为最伤肝，记住了，尽量少做

肝脏受损不是无缘无故的，大多数的肝病都和生活中一些不良的习惯有关。

第一：熬夜

人需要休息，作为人体中最“繁忙”的器官，肝脏经过一整天的工作后也是非常劳累了，也需要迫切的进行休息。从生理上看，肝脏在会在晚上进行排毒和修复，净化肝脏，消除疲劳，为第二天的工作做准备。

而这一过程会在熬夜的时候被抑制，肝脏中毒素垃圾得不到释放、肝组织修复也难以完成，时间长了肝脏肝脏自然就会遭受损伤。

第二：喝酒

喝酒伤肝，这几乎已经成为一个常识，酒精在摄入人体后会被肝脏所代谢，而其中代谢的中间产物乙醛会对肝脏造成极大的损伤，这也是为什么说饮酒伤肝的原因。尤其是在晚上喝酒更是，对肝脏的影响更大。

第三：抽烟

烟草中含有数千种的有毒有害物质，这些物质除了会损伤人体呼吸系统以外，还会随人体的血液循环进入肝脏中，从而导致肝脏的损伤。尼古丁和焦油会对肝脏的各种酶造成影响，使得肝脏功能下降，同时还会导致肝脏癌变的风险增加。

第四：暴饮暴食

三餐应该定时定量，经常的饮食时间不规律，这对于肝脏是非常不利，暴饮暴食除了会造成肠胃负担还会使得肝脏脂肪肝的风险增加，同时还会使得肝脏中自由基的增多，加速肝脏损伤。

这4种习惯是日常中常见的4种伤肝行为，有这四个习惯的一定要注意，除此之外还有一物被称为肝脏的天敌，它的危害甚至超过了酒。

比酒还伤肝的食物，劝你平时要远离

水果在发霉后会产生一种对于肝脏损伤极大的物质——黄曲霉毒素，这种物质是一种强致癌物，在进入人体后肝脏无法将其降解，只能将其存放在肝脏中，当超过肝脏所能忍受的极限，肝脏病变甚至是癌变也就成了自然而然的事。

除了发霉的水果，剩菜剩饭中也可能含有，平时对于这些尽量要少吃。

想要一个健康的肝脏，这3件事要多做

多喝水

水是生命之源，作为人体的润滑剂，水分除了能提高免疫细胞的活性外，对于肝脏来说还有促进排毒，加速新陈代谢的作用，多喝水能促进肝脏排毒，缓解肝脏的压力，保护肝脏。

此外平时还可以多喝一些养肝的茶水，根据药食同源，在喝水时加入有机青驰菊，养肝作用更明显，有机青驰菊含有的硒元素能够消除肝脏自由基，胆碱和脂肪有很高的亲和性，能够降低肝脂的比例，类黄酮能够抗菌杀毒，提高肝细胞活性。

每天一朵，肝脏越来越好。

饮食清淡

高油高盐食物食物对于肝脏的压力非常大，平时能少吃应该尽量少吃，同时蔬菜水果能够补充维生素和膳食纤维，能够促进肝脏的代谢和排毒，起到保护肝脏的作用。为了肝脏健康，平时应该多吃一点蔬菜水果，平时的饮食尽量以清淡为主。

常运动

人在运动的时候血液循环变快，通过流汗毒素垃圾也会随之排出，这对于缓解肝脏压力，促进肝脏的代谢很有帮助。为了肝脏的健康，在平时应该抽出一定的时间来进行锻炼，增强肝脏活性，促进肝脏排毒。