一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！

有些人说，''世界上最遥远的距离不是生和死，而是我坐在你面前，但你在玩你的手机。'' 多么痛苦的洞察力啊！手机这个可怕的 ''杀手''，它侵占了我们的业余时间，甚至正在慢慢侵蚀我们的身体，让我们为此付出沉重的健康代价。

你有没有想过，当你聚会、吃饭、上厕所，甚至晚上躺在床上，抱着你最喜欢的手机时，它会对你造成多大的伤害？其中，你知道睡前打手机对你的健康有多致命吗？或者你认为它只是一个玩乐的玩家，因为你是个危言耸听的人？接下来，让我们看看他有多有害！

关灯玩手机的危害你知道吗？

1. 扰乱休息时间

手机充满诱惑，一旦手机上床睡觉，肯定会有睡眠时间延迟，长期干扰工作和休息时间会导致睡眠不足，第二天记忆力丧失。

2. 降低工作效率

缺乏对时间的关注会导致睡眠延迟，第二天缺乏精力，注意力不足，这将直接影响工作和学习效率。

3. 增加肥胖风险

在干扰褪黑素分泌和休息时间的同时，手机灯也会干扰控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，从而增加肥胖的风险。

4. 视力损害

手机屏幕太亮，容易损坏眼睛。相关数据显示，在黑暗中玩手机会导致过度的视网膜疲劳，可能会损害视力、近视、散光、视力偏差等眼部问题。

5. 颈椎问题

颈椎病被认为是一种白领职业病，一天工作的颈椎病已经不堪重负，此时最需要的是休息。如果你晚上回家低头玩手机，这对颈椎有害，半卧床不起的姿势会更严重地伤害颈椎和腰椎，而且从长远来看也会造成神经系统损伤和脊椎病。

6.容易砸到自己

我相信很多朋友都是被手机打到脸上的，对吧？晚上躺在你的手上，不拿手机就很容易撞到你的脸或胸部。尤其是现在手机越来越大，我们被撞的几率也会增加。