三分医，七分养，十分防。大家好，我是养生潘医师。随着经济水平的快速发展，人们的生活水平也在逐渐提高。越来越多的人开始注重养生，却又不知道从何做起，但也不能盲目跟风，想要健康长寿的身体是需要日积月累的，我每天都会给大家带来一些养生科普的小妙招，关注潘医师，养生不迷路。今天给大家带来的话题是吃雪梨润肺效果，都不如3个好习惯，肺部大救星全靠他们

肺部对我们生活的重要性是重中之重，一旦肺部出现问题，它将直接影响到生活和健康。近年来，空气污染和吸烟导致肺部负担过重。这也是肺部疾病发病率上升的直接原因。资料显示，肺癌的发病率和死亡率是所有癌症中最高的。

在日常生活中，这三个因素是导致肺部疾病的直接原因

1、吸烟

许多男人有吸烟的习惯。中国有近4亿烟民。这些吸烟者大多是男性。而且我们在吸烟的过程中会产生大量的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害气体，吸入后会直接刺激肺部，导致各种肺部疾病。

2、工业污染

随着工业化的快速发展和汽车制造业的繁荣，空气变得越来越浑浊。春冬季节，雾霾时常出现，空气中含有大量粉尘颗粒和小的有害物质。当我们直接吸入时，会引起呼吸道疾病，如尘肺病和慢性阻塞性肺病。

3、油烟

家家户户在做饭时都会产生油烟，但我们没想到，它也是肺病的病因之一。我们用油炸、油炸烹调时，会产生大量的白色油烟气体，其中含有苯等致癌物质，具有强烈的刺鼻气味，吸入后会引起肺部病变。

如果肺不好，就要及时养肺，否则会带来很多麻烦。这6个症状都是来自肺部的警告

1、胸闷胸痛，气短哮喘，支气管炎

2、咳嗽咳痰、咯血、患咽炎鼻炎

3、易感冒流鼻涕、呼吸困难、疲乏无力

4、手指末端变大，指甲变黑，脸黑

5、头发干枯易断，嘴唇发紫，印堂变黑

6、肩背痛、大便乏力、晚上失眠

肺部健康需要调养，做好这3点，肺更健康：

1、多喝养肺茶水

最早记载于【百草养生】中的养肺清肺的小金方——橘 红 青 果 茶，主要由橘红，青果，甘草，罗汉果，薄荷等材料组成，每天泡水喝，止咳化痰，清肺润肺，冲走肺部垃圾，肺部变干净。

橘红：性温，味苦，归肺、脾经，常用于咳嗽痰多，清肺热。

青果：俗名橄榄，可生津止渴，消炎抗菌，润肺清咽，消除咽部疼痛。

甘草：微苦，清热下火，排肺毒祛痰。

薄荷：味凉，舒适肺部，清除肺部燥热。

罗汉果：清咽下火，润肺排毒。

2、饮食养肺

我们呼吸进去的大量有害物质都会依附在肺部表面，这时候我们可以经常吃些清肺排毒的时候来扫除它。例如猪肺萝卜汤，茅根竹蔗水、沙参猪肺汤、川贝炖雪梨、冰糖银耳汤，韭菜猪血汤等都是不错的选择。

3、运动强肺

爱运动的人肺活量表现良好，而不经常运动、经常吸烟的人，肺功能更差。肺不好，应坚持做有氧运动、晨跑、游泳、户外运动等方式改善肺功能。

肺不好的人请及时戒烟，更不能靠近二手烟或者是厨房油烟，应注意天气变化，避免着凉感冒。如果你是老烟民并且是每天吸烟量都很大，那么请少吸一点，多给肺部一点休息的时间，肺会天天感谢你。

夕阳不是一个天的结束，是预示着明日的到来，让我们放下疲惫的身子，休养生息，从而精力旺盛的迎接明日的挑战。