午睡，是一个汉语词汇。由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。

这6个信号说明你该休息了

1. 午睡一会也会做梦。

2. 记忆力变差。

3. 运动后更加难受。

4. 喝咖啡也会犯困。

5. 吃温和的食物也会加重泛酸

6. 头部皮肤刺痛、敏感等。

午睡的8大好处：

1. 提高应变和记忆力。研究发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，让大脑得到休息和恢复，提高人的记忆力。

2. 促进泪液分泌，养眼。睡眠是，处于抑制状态的泪腺开始大量分泌泪水，滋润长时间处于工作状态下的干涩眼球。

3. 修复身体免疫功能。研究表明，中午1点睡个短觉，可有效刺激踢被淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

4. 促进细胞更新，修复皮肤。皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。

5. 修复氧化损伤，延缓衰老。实验证明，睡眠中许多蛋白质开始合成，包括抗氧化所需的一些蛋白质。

6. 防猝死。有研究证实，午睡可以减少心血管事件，缓解因晚上睡眠不足对身体造成的负担。

7. 护心。有研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使心脏病猝死的风险降低37%。

8. 降压降脂。研究发现，如果工作压力大使人血压升高，午睡片刻有助于降低血压。

科学午睡时间表：

午睡时长10分钟。10分钟午觉后，人的清醒度最好。有助快速提高警觉度和恢复身体能量，醒后可以快速投入工作。

午睡时长20-30分钟。20-30分钟的午睡最差劲。醒来后，感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续半小时，才能减弱。

午睡时长60分钟。60分钟的午觉不适合工作场所，但最有益于改善大脑认知的记忆，刚睡醒后可能感觉有点眩晕。

午睡时长90分钟。90分钟这个时间长度，能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，有益提高创造力。

以下几种人不适合午睡：

1. 血压过低的人。

2. 年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。午睡会增加人体血液粘稠度，容易引起血管堵塞。

3. 血液循环系统有严重障碍的人。午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低、大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

4. 晚上失眠的人不适合午睡。

今天您睡对了吗?