养生话题如今被越来越多的人所关注，很多人开始有了养生意识。这个现象是很值得高兴的。但是他们不知道如何养生，也不知养生的好处有哪些。这就让人有些苦恼。所谓：“身体是革命的本钱”。只有身体好了，我们才能更健康更快乐地生活。接下来，由我养生周医师为大家带来健康、养生的科普小课堂，想养生的朋友，一起看看吧。

有些蔬菜必须要焯水后才能食用，因为这些蔬菜比较难清洗，或只有焯水才能去除有害物质、有毒物质。营养师：这5重蔬菜必须焯水再吃，以免“中毒”，一起来了解一下吧!

吃蒲公英前要焯水

蒲公英同样是一种非常好的野菜，平时生活中适当食用能有效清热解毒、抗菌、祛肝火。但是不要忘记它同样生长在野外，也必须要焯水后再食用能有效降低它的毒性，养生效果是非常不错的，并且焯水的同时还可以有效去除蒲公英的草腥味。

吃马齿苋前要焯水

马齿苋是一种常见的野菜，很多人都非常喜欢吃，而且它含有丰富的营养价值，药用价值也很高，有“天然抗生素”的美称。但是野外生长的植物，可能会存在很多灰尘或者农药，所以在吃之前一定要先将其焯水，能有效去除这些有害物质，吃起来更加安心。

吃香椿前要焯水

香椿中含有大量的硝酸盐、亚硝酸盐，如果平时吃它的时候从来不潮水，不仅对肠胃健康不利，而且严重的甚至还会导致亚硝酸盐中毒的现象。所以在吃香椿之前，一定要将其焯水，只有充分焯水之后才能去除毒性，发挥它的营养价值。

吃西兰花要焯水

西兰花是一种营养极其丰富的蔬菜，但是吃过西兰花的人都知道它清洗起来非常不方便，因为它的机构很紧实，直接用水清洗，里面根本清洗不到。而焯水可以有效清洗西兰花中的有害物质，这样的西兰花吃起来才更加健康，对于常见的结肠癌以及前列腺癌都有一定的预防作用。

以上就是小编今天为大家带来的健康养生小科谱，你记住了吗？如果没有，欢迎关注养生周医师哦，从此养生不迷路，养成健康硬朗好身体！