不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康! 《育儿张医师》会告诉你关于健康的种种事情， 改正生活中的坏习惯，让健康多陪伴自己一会儿！
众所周知，睡眠对人体健康的意义重大。因为人每天都需要有八个小时左右的睡眠时间，才能满足身体的需求，养足精神并且提高免疫力，部分人总是睡眠不足，或者存在失眠的情况。久而久之，机体健康也会受到影响，甚至引发某些疾病。因此，平时需要从睡眠这方面入手，尽可能提高人的睡眠质量。那么，总是凌晨四五点醒来，和哪些原因有关呢？
总是凌晨四五点醒，是怎么回事？
1、生物钟干扰
在生活中，有些人总是在凌晨四点或五点起床，可能会被生物钟干扰。因为生物钟是可以调节的，但一旦形成了固定的生物钟，它就会在某一时刻醒来。有些人在凌晨四点或五点醒来几次，然后身体形成一个固定的生物钟，因此很容易在这段时间内醒来，需要及时调整生物钟以改善。
2. 受周围环境影响
如果周围环境有噪音，也很容易在某一时刻醒来，如果到早上四五点，周围会有嘈杂的声音，人们很容易在声音的刺激下醒来，我们需要看看是否由这个因素引起，及时消除环境的影响，避免人们经常在凌晨四点或五点醒来。
3、太早睡觉
虽然现在人们提倡早睡早起，但就寝时间不应太早。很多人在晚饭后可能很快就上床睡觉，而一般人则睡上 7 至 8 个小时。如果你晚上 8 点或 9 点睡觉，很可能很容易在凌晨 4 点或 5 点起床，这与过早睡觉有关系。
4、睡前饮水过量
很多人喜欢睡前喝水，虽然睡前喝水有助于降低血液粘度，对高脂血症患者的健康有好处，但要控制好饮水量，一般来说是不可能喝太多水的。如果你喝太多水，人们在晚上新陈代谢后会产生尿液。如果早上四点或五点很明显的话，人们很容易醒来。
5. 神经衰弱
有明显神经衰弱的人也更有可能出现这种情况。因为一般神经症患者的睡眠质量很低，受到不利因素的轻微影响，所以很容易入睡或经常醒来。
6. 情绪影响
有些人过于负责任，经常担心工作或没有做过的事情，所以他们紧张、焦虑等等。在这种情况下，很难进入深度睡眠，导致早上四点或五点酒醒的情况，而这类人一般不会拖延。如果是这个因素造成的，就必须及时消除不良情绪，学会放松。
