1、生活方式。

    男性在生活中要保持一个健康的生活方式，经常抽烟酗酒对于能力的伤害是很大的。想要能力好的话，首先就要把这些不好的坏习惯给改掉才行。并且在日常要保持运动习惯，坚持做深蹲对于能力是可以起到提升作用的。

    每周都要保证至少有3次及以上的运动量，不仅对于提升能力有好处，对于你的身体也是很好的。

    2、治疗打鼾。

    我们身体上的所有器官都是需要足够的氧气才能正常运作的，男性的生殖器也是一样的。打鼾的男性会使得男性的体内出现缺氧，这样一来就会影响到男性的正常勃起功能。如果男性有打鼾问题，并且有伴随着能力下降的话，建议是要去医院进行治疗打鼾。

    3、练习提肛动作。

    男性锻炼盆底肌也是非常有必要的，最有效的锻炼盆底肌的方法就是经常做提肛的动作。每天坚持做提肛动作，可以明显的改善男性在房事中的控制能力，让男性的能力变好。动作也非常简单，在日常闲暇的时候收缩肛门大约10秒钟，然后放松。长期坚持下来，效果很不错的。

    4、适当的吃一些海产品。

    当男性的体内缺碘和核酸的时候，就会让男性出现能力下降的情况。建议可以在每天午餐的时候补充一些海产品，可以很有效的补充这两个元素，让男性的能力得到恢复。

    5、内裤要选择纯棉的。

    男性的私处是很惧怕高温的，所以建议男性在日常选择内裤都是选择纯棉的。纯棉的内裤透气性较好，不会让男性的私处处于高温状态下。对于男性的能力保持是有好处的。