随着春天的来临，各地气温逐步的回升，越来越多的人感觉自己在这个季节很容易犯困，甚至感觉自己比平时更加的“懒”：下班回家后，往沙发上一趟就不想动；周末休息在床上睡一整天依旧感觉体力得不到恢复；平时总是感觉提不起精神，稍微体力运动一下就累得不行...........

我们往往把这些都归罪到“春困”“懒”上面，其实有时并不是这样的，这是我们的身体“虚”了，它通过这些表现来提醒我们，它需要补充，需要我们调理了。聊到体虚，我们就得跟大家简单聊聊中医中常见的四类“虚”。

常见的“四大虚”

“气虚”——无精打采，提不起精神来

《难经》中有说：“气者，人之根本也”；《医权初编》中有“人之生死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死”的记载。两个医学典籍中这些话的描述，说明了“气”对我们生命活动中的重要作用。

气是构成人体及生命活动的最基本及最重要的物质，并构成人体脏腑及经络生理功能。经常感冒、情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。

气虚的人会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

“血虚”——头晕目眩，手脚容易发麻

血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体。当我们人体血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。

无论何种原因导致的血虚，我么可以见到不同程度的精神状态异常的表现，如：失眠、多梦、心悸、头晕；又或者表现为血液不能营养全身各处的表现，如：手脚麻木、月经不调、四肢无力、面色苍白等。

“阴虚”——内热、阳气亢盛、津液不足

阴与阳是相互对立、相互制约，又相互依存的关系，所以当我们人体出现“阴亏损”后，我们体内的阴就不能制约原本正常的阳，出现“阳亢进”。

阴虚的人，人体现为“虚热”、内热，我们常见的表现就是：烦躁失眠、口干舌燥、咽喉肿痛且反复缠绵、潮热盗汗、肠燥便秘等症状。

“阳虚”——畏寒怕冷、脏腑功能减退

阴与阳是相互对立、相互制约，又相互依存的关系，所以当我们人体出现“阳亏损”后，我们体内的阳就不能制约原本正常的阴，出现“阴过盛”。

阳虚的人，人体的表现为“寒证”、“功能减退”，我们常见的表现就是：畏寒怕冷、手脚冰凉、关节疼痛、容易感冒。阳虚的人特别容易出现消化能力下降、容易感冒咳嗽等。

四大虚的快速自检

【气虚】面部长斑，手心偏黄，眼白浑浊发黄，眼睛干涩沉重。

【血虚】面色、唇色苍白，舌质淡白，指甲按压后不能立刻恢复红润，手掌冰凉少血色，掉发增多。

【阴虚】皮肤干涩、两颊颧红，舌质红、舌苔少，口唇发干，头发枯黄。

【阳虚】面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

四大虚的饮食调养

气虚——补气

日常常见补气的药食同源有：黄芪、人参、党参。

服用方法：佐以瘦肉、鸡等煲汤。

血虚——补血

日常常见补血的药食同源有：当归、红参、红枣以及阿胶等。

服用方法:加工成阿胶糕服用。

阴虚——滋阴润燥

日常常见滋阴的药食同源有：梨、麦冬、石斛等。

服用方法：做成糖水或者直接泡茶。

阳虚——补阳升阳

日常常见补阳升阳的有：羊肉、狗肉等热性的肉类以及花椒、桂皮等辛温升阳之品。

服用方法：药膳煲汤。