今天我们来聊一聊反复落枕是怎么回事。不少人可能对落枕很熟悉，比如一觉醒来脖子疼痛、酸胀、僵硬、活动受限。大多是因为颈部肌肉的痉挛和劳损所致，那么今天我们就来一起看一看落枕相关的一些问题。

首先什么是落枕？各种原因造成的颈肩部肌肉持续收缩或拉伸导致肌肉损伤，痉挛，出现炎症反应。那么当颈部活动时候会引起肌肉拉伸刺激引起疼痛，酸胀，活动障碍就成为落枕。那么烙枕和哪些因素有关呢？

第一个是肌肉急性劳损。当颈部长期处于一个姿势，那会导致颈部的肌群僵硬，灵活性下降。如果突然将力作用于颈肩部，就可能会引起肌肉的急性劳损。例如经常坐着不动或者过长时间的低头伏案工作会使颈部的肌肉一直处于压缩或者是伸展状态。如果一直没有进行颈部的放松，那么在睡着之后就特别容易出现落枕。其次颈部的肌肉力量不足或者长期活动度的减少。当突然进行高强度的颈背部肌肉训练时，也容易会损伤颈部的肌群会产生脖子僵硬疼痛等落准的感觉。第二是在睡眠过程中颈部的肌肉没有得到放松。一般情况下人体过度疲劳时睡熟之后很少会调整体位。这样就会使颈部的肌肉长期受压，肌肉无法得到放松也会引起落枕。第三点是睡眠中受凉会导致我们的肌肉的痉挛引起颈肩部的疼痛。第四是枕头不合适，睡眠时肌肉不能放松导致肌肉长时间处于非正常的拉伸和紧张状态。那么发生落枕以后如何来进行缓解？

一般来说轻度的烙枕经过热敷休息，还有自我局部的按摩在4-5天之后都会逐渐的缓解。那如果疼痛僵硬感严重影响到生活和工作。也可以找一些专业的康复师对颈部肌肉进行拉伸和放松按摩能够明显的缓解落枕后的不适。

落枕以后可不可以自己拉伸呢？一般情况下我们不建议自己做拉伸。首先颈部肌肉有很多肌群，那落枕后一般不能明确找出是哪个肌肉出现了损伤。其次痉挛损伤的肌肉较为疼痛，自己拉伸一般不能取得较好的效果，反而可能会引起新的损伤。如果落枕持续时间超过两周或者反复的发生落枕很可能不是枕头或其他的一些常见的原因。也可能是颈椎出现了问题，应该到专业的医生处进行咨询。那么落枕如何预防？

虽然合适的枕头、避免过度劳累都有助于预防落枕的发生。但最有效的方法还是科学规律的锻炼颈部肌肉，提高肌肉的延展性和柔韧性。就能够最大的程度来避免落枕的发生。